Wie ein Inch Worm Do

Körperliche Verletzungen sind für Menschen, die nicht regelmäßig arbeiten, gemeinsam. Wenn Sie einen Muskel gezogen habe , während die Durchführung der regelmäßigen Routinen oder haben Sie eine Rück Verstauchung erlitten , dann Chancen sind Sie brauchen, um diese Muskeln zu trainieren und halten sie flexibel. Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, ist es verständlich, dass Sie nicht in einer regelmäßigen Routine-Übung passen. Aber Sie brauchen nicht einen schweren Training , um Ihren Körper locker und geschmeidig zu halten. Schnelle und einfache Dehnübungen , die am Morgen oder in der Nacht durchgeführt werden können , kann diese Arbeit für Sie tun. Diese Übung wird als Zoll- Wurm und kann in einer Angelegenheit von minutes.Things Sie brauchen
Mat
anzeigen Weitere Anweisungen erfolgen
1

auf dem Platz der Matte Boden oder Boden. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Platz, um auszuüben.
2

Knien auf der Matte, dann balancieren Sie sich mit Ihren Händen, Handflächen nach unten . Stellen Sie sicher , dass Ihre Hände schulterbreit auseinander.
3

Mach das gleiche mit den Füßen, wieder dafür, dass sie in der gleichen Breite wie die Schultern gelegt werden .
4

Während Sie Ihren Oberkörper angehoben wird, stellen Sie sicher , dass Ihr Hintern ist hoch erhoben und den Kopf nach unten gebogen, so dass Sie die Fersen der Füße sehen kann.
5

Beginnen Sie die Übung zu Fuß langsam auf Ihren Händen. Wenn Ihre Körperbewegungen sind immer noch steif, drücken Ihren Fingerspitzen gegen die Matte und halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt.
6

Gehen Sie Ihren Händen, so dass Ihre sind wieder in vor Ihnen.

7

Wiederholen Sie die Übung . Sie sollten dies in einer Minute beenden.


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