Was passiert , wenn Sie alle P90X Workouts tun nicht

? P90X ist ein 90-Tage- Trainingsprogramm . Das ist gerade 13 Wochen arbeitet konsequent aus , die eine lange Zeit auf der Strecke bleiben kann . Tun Sie Ihr Bestes , um den Zeitplan zu bleiben, aber keine Panik, wenn Sie vermissen einige Ihrer Trainingseinheiten. Nur verstehen die Folgen der fehlenden Trainingseinheiten und wissen, was zu tun, um das Beste daraus zu machen. Vermissen Sie einen Gelegenheits Workout

fehlt Training einmal in eine Weile ist kein großes Problem. In der Tat, nach Tony Horton , der Schöpfer von P90X , ein extra Tag kann wirklich gut für Ihren Körper. Laut Horton können Sie einfach abholen , wo Sie aufge in der Anlage belassen. Dies bedeutet, dass die 90-Tage- Programm wird noch ein paar Tage dauern , aber Sie werden immer noch die gleichen Vorteile zu erhalten.
Fehlende Wochen

Nach Horton, eine längere Abwesenheit aus dem Programm wird viel mehr signifikante Effekte . Wenn Sie eine Woche verpassen oder mehr können Sie erwarten, Ihre Fortschritte zu rutschen , und Sie müssen möglicherweise einige der Übungen, die Sie bereits statt nur Abholung wo Sie aufgehört getan wiederholen. Als Horton sagt, " wenn Sie zwei Wochen der Übung verpassen , es wird mindestens so lange zurück, wo Sie aufgehört haben zu bekommen. " Also, wenn Sie auf Woche 6 des Programms waren , zum Beispiel , und Sie haben zwei verpasst Wochen , geht zurück auf Woche 4 wird Ihnen helfen, wieder auf die Strecke .
Skipping Workouts

verzögern Ihre Trainingseinheiten ist eine Option , nach der " ; P90X Fitness Guide ", das Überspringen sie ist es nicht. Ihre Ergebnisse werden leiden, wenn Sie nicht auf den Zeitplan zu halten , nach der Führung. Dies bedeutet, dass Sie nicht so durchtrainiert oder Schuppen bekommen so viel extra Körperfett , wie Sie sonst tun würden . Das einzige Training , die übersprungen werden kann, ist die optionale " X Stretch . " Diese Routine ist nur eine Reihe von Strecken , und nach dem " P90X Fitness Guide" Sie für einen Ruhetag , statt zu entscheiden , aber man kann nicht erwarten, dass Ihr so viel Flexibilität zu verbessern, wenn Sie es überspringen.
Veränderung des Programms

ändern Sie Ihre P90X Zeitplan statt Skipping -Training , wenn Sie mit dem Programm zu kämpfen haben . P90X bietet drei verschiedene Trainingsplänefür Menschen mit unterschiedlicher Fitness. Betrachten Sie die "schlanke" Zeitplan, wenn Sie das Programm schwer zu finden. Die schlanke Zeitplan hat keine weniger Training als die klassische Zeitplan, aber es ersetzt einige der hochintensiven Krafttraining Routinen mit einfacher Cardio-Training . Auch in der " Plyometrics " Video-, Horton schlägt doing " Cardio X" an seinem Platz , wenn Sie nicht bereit sind, für ein High- Impact-Training .


[Was passiert , wenn Sie alle P90X Workouts tun nicht: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001006064.html ]