Wie Sie in Ihre Garage Verknüpfen mit einem Boxsack

Es kann schwierig sein, eine vielseitige Trainingsgeräte als die schwere Tasche zu finden. In einer Stunde oder weniger können Sie eine schwere Tasche in einer Garage hängen und fügen Sie ein Workout-Routine , die nach NutriStrategy.com und BodyBuilding.com , Verbrennungen so viele Kalorien wie eine Gewichtheben Training verringert Stress, Körperbild verbessert und erhöht die Koordination, Kraft und Ausdauer. Was Sie brauchen
Maßband
6-Fuß -Stehleiter
Stud Finder
Bleistift
15/64-inch Bohrer
Bohrmaschine
1 Tube Klebstoff Bau
5/16 von 3-Zoll- Grobgewinde Ringschraube
große Zange
1/4-inch-diameter Stahl S-Haken mit 200 -Pfund- Belastbarkeit
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1

Verwenden Sie das Maßband um einen Speicherort für die schwere Tasche , die mindestens 3 Meter von der Wand entfernt ist, zu finden. Öffnen Sie die Trittleiter in dieser Lage.
2

Verwenden Sie das Gestüt Finder , ein Deckenbalken in der Nähe der Stelle , dass der Beutel aufgehängt werden zu finden. Markieren Sie die Kanten der Deckenbalken mit dem Bleistift.
3

Finden Sie die Mitte der Deckenbalken durch Messung zwischen den Markierungen für die Balken Kanten. Markieren Sie ein X in der Mitte mit dem Bleistift.
4

Bohren Sie ein 2,5-Zoll - tiefe Loch in der Deckenbalken mit der 15/64-inch Bohrer.
5 < p> Bestreichen Sie die Ringschraube Gewinde mit Konstruktionskleber , und schrauben Sie die Ringschraube in die Balken . Die Zange kann erforderlich sein, um in der letzten halben Zoll von der Ringschraube schrauben .
6

30 Minuten warten , damit der Klebstoff aushärten.
7

auf der Leiter stehen , und befestigen Sie die Tasche der hängenden Ring oder Bänder an den S-Haken als Assistent hebt die Tasche.

8 Stellen Sie die Kette oder Riemen , so dass die Beschriftung der Tasche oder der " Sweet Spot" Zeichen ist auf Augenhöhe. Der Boden einer Tasche richtig aufgehängt werden etwa in Kniehöhe für den Benutzer sein .


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