Power Plate My3 Medical Effekte

Die Power Plate My3 hat sich zu einem Stück von Standard-Kit in High-End- Fitness-Studios in den USA und Europa , dank Vermerke von Prominenten wie Madonna und Sting . Stehen auf dieser Vibrationsplatte und der Durchführung verschiedener Strecken für 10 Minuten soll das Äquivalent eines 60 - Minuten-Training zu erzielen, und die Forschung hat gezeigt, dass es eine Anzahl von medizinischen Wirkungen . Stärke

Eine Studie im "Journal of Strength and Conditioning Research" von HS Lamont et al. (2010) festgestellt, dass mit der Power Plate über einen längeren Zeitraum erhöht die Muskelkraft , mit Vorteilen für fast jede Art von Sportler. Da die Muskeln werden stärker , sie sind weniger wahrscheinlich durch Schlagtraining wie Laufen, Rudern oder Boxen beschädigt werden. Eine ähnliche Studie aus dem Jahr 2004 im " International Journal of Sports Medicine " brachte jedoch darauf hin, dass die gleichen Effekte könnten durch andere Formen der Übung erreicht werden.
Gleichgewicht

Eine Studie von 2007 in der " Gait & Posture Journal" festgestellt, dass die Zeit auf der Power Plate helfen könnte, Pflegeheimbewohner zu erhöhen ihre Fähigkeit zu auf ihren eigenen zu bewegen. Dies war insbesondere der Fall für die Bewohner , die wenig Interesse an Bewegung hatte , der das schnelle Training von der Power Plate gewährt lang Aerobic bevorzugt.
Gewichtsverlust
< p> die Ergebnisse anderer Studien über den Erfolg der Power Plate für die Gewichtsabnahme sind gemischt , aber im Allgemeinen haben festgestellt, dass , während die Platte kann die Körperzusammensetzung durch Anziehen Muskeln zu ändern , bedarf es ernsthafte Anwendung , um eine erhebliche Gewichtsabnahme Wirkung haben. Beide Krafttraining und Ganzkörper-Vibrationen eingesetzt werden müssen , um jede erkennbare Wirkung auf Gewicht haben.
Cardio

Herz-Kreislauf Training kann nicht wahrgenommen werden, um Hand - in gehen Hand mit der Power Plate , sondern als Mittel zur Übung für ältere oder fettleibig, es wurde gezeigt, dass einige Effekte haben . Vibrations an der 50Hz Einstellung wurde durch eine Studie in einer Studie von 2008 in der "Medical Science Monitor " berichtet, Hautdurchblutung zu erhöhen , so dass eine schnellere Verbreitung von Sauerstoff durch den Körper gezeigt .
Wieder

Die Power Plate hat sich gezeigt, zu helfen, beschädigten Muskeln heilen, während die Verringerung der Schmerzen und Müdigkeit. Es kann arteriellen Steifigkeit nach langen Perioden der Inaktivität zu verringern, reduziert die Wahrscheinlichkeit von Herzstillstand und Schlaganfall, und kann auch die Mobilität zu erhöhen.
Nachteile

Die Power Plate ist berichtet, Übelkeit aufgrund von Vibrationen des Innenohrs zu induzieren. Es ist auch in der Reduktion von Körperfett nur marginal erfolgreich. Um Gewicht , Herz-Kreislauf Bewegung und eine fettarme Ernährung zu verlieren haben gezeigt, wirksamer als die Muskelaufbau , dass die Power Plate erreicht worden zu sein .


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