Power Walking & Weight Loss

Abgesehen von Kalorien zu verbrennen , hat wenige Vorteile wie verbesserte Herz, Gehirn, Knochen und psychische Gesundheit. Power-Walking ist eine Alternative zu Fuß Form vor allem für Sport. Es enthält übertrieben Ganzkörperbewegungen , die Kalorien schneller als normales Gehen verbrennt , ist aber immer noch Low-Impact- so ist es einfacher auf die Gelenke als Laufen . Power-Walking ist eine Kombination aus Kalorienzählen und die richtige Form , um Gewichtsverlust Ergebnisse zu erzielen. Anleitung
Kalorienberechnungen
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Berechnen Sie die Menge der täglichen Kalorien mit einem Online- Grundumsatz Rechner verbrannt , nach Internet Fitness . Je nach Geschlecht, Gewicht , Größe und Alter kann der Grundumsatz stark unterscheiden .
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Count die Anzahl der verbrauchten Kalorien jeden Tag. Notieren Sie die Kalorien in jedem Nahrungsmittel gegessen , und fügen Sie am Ende des Tages.

3 Stellen Sie die Kalorienzufuhr gleich oder kleiner als der Grundumsatz zu sein .

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die Menge an Kalorien pro Stunde verbrannt von Power-Walking Berechnen Sie nach der Wake Forest University Baptist Medical Center. Die Kalorienverbrennung Rate kann helfen, festzustellen , wie viel Power Walking muss , um Gewicht zu verlieren . Ein Defizit von 3.500 Kalorien gleich 1 £
Power Walking Technik
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Stand in die Ausgangsposition mit dem Kopf und Blick geradeaus , Oberkörper aufrecht , Arme in 90-Grad -Winkel gegen den Oberkörper und Füße Taille - Breite auseinander . Power-Walking erfordert eine etwas andere Form von normalen Gehen , mehr Körperbewegung und erhöhte Kalorienverbrennung zu gewährleisten.
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Machen Sie einen Schritt mit jedem Fuß . Land an der Ferse und rollen den Fuß nach unten, bis die Zehen auf dem Boden . Zeit die Schritte so einem Fuß den Boden verlässt gleichzeitig die Zehen des anderen Fußes auf dem Boden . Schieben Sie den Boden mit Nachdruck - mit den Zehen - . Bei jedem Schritt
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Twist an den Hüften und schwingen Sie die Arme mit jedem Schritt . Wenn der linke Fuß ist vor Ihren Körper , muss der rechte Arm auch vorne sein , und umgekehrt. Die Bewegung kann zunächst ein seltsames Gefühl , aber eine komfortable Groove und Dynamik sollte natürlich innerhalb von Minuten Power-Walking kommen
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Strom Spaziergang für die gewünschte Menge an Zeit jeden Tag. . Die ideale Höhe der Zeit unterscheidet sich Ihr aktuelles Gewicht und die gewünschten Ergebnisse je - 45 bis 60 Minuten, positive Ergebnisse in den meisten Fällen zeigen

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