Auswirkungen von Gewicht Maschinen

Die meisten Menschen , die neu für die Aufhebung sind in der Regel beginnen ihre Widerstandstrainingsprogrammmit den Kraftgeräten im Fitnessstudio. Gewicht Maschinen haben zahlreiche Vorteile in Bezug auf die Steigerung von Kraft, Aufbau täglichen Fitness-und Verbesserung der Körperzusammensetzung, aber es kann auch bessere Methoden der Hebe , die mehr Funktions in der realen Welt sind und Ihnen helfen, schneller voranzukommen . Maschinen für Muskel

Eines der gemeinsamen Ziele bei Menschen, die Gewichte heben baut Muskelmasse. Ihre Muskeln wachsen, wenn sie sich durch Krafttraining abgebaut werden und sich selbst wieder aufzubauen größer als vorher . Jede Form der progressiven Überlastung kann dies zu erreichen. Durch anspruchsvolle Ihre Brustmuskeln und Trizeps auf der Brust Presse , Ihre Quads auf der Beinpresse oder Ihre Oberschenkel am Bein curl, was Sie sind Muskelabbau , was zu Wachstum führen kann. Maschinen können sogar mehr Muskeln als freie Gewichte , wie sie Ihnen erlauben, mehr auf die Zielmuskeln konzentrieren , so Sportwissenschaftler Jim Stoppani .
Training der Technik

Seit freien Gewichten kann mühsam und schwierig sein, auf den ersten und Körpergewicht bewegt sich ausgleichen kann eine Herausforderung sein, bieten Maschinen einen besseren Weg , um Kraft in den frühen Phasen eines Trainingsprogramms zu erhöhen. Nach der McKinley Health Center an der Universität von Illinois, Maschinen führen Sie durch den richtigen Bereich der Bewegung, die Ihnen helfen, Technik beherrschen . Wenn Ihr Ziel ist es, Bankdrücken 225 £ mit einer kostenlosen Bar, zum Beispiel, kann ab einer Brustpresse Maschine helfen, ein Grundniveau der Stärke vor voran, um freie Gewichte zu bauen.
Graf die Kalorien

Cardio neigt dazu, die go-to- Kalorienverbrauch Übung für viele Leute sein , aber Sie können Kalorien verbrennen Gewicht Maschinen , auch. Eine Stunde Krafttraining kann zwischen 365 und 545 Kalorien zu verbrennen , je nach Körpergewicht und wie hart Sie arbeiten . Der Schlüssel ist, schwer heben und schieben sich , stellt Trainer Charlotte Andersen von "Shape ". Je schwerer Sie gehen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie , während und nach der Sitzung. Verwenden Sie gute Form, sondern bemühen uns so schwer , wie Sie in der 8- zu-10 - Wiederholungen -per- Bereich eingestellt und verwenden hauptsächlich Multi- Muskel- Maschinen, wie Beinpressen und Kniebeugen zu hacken für den unteren Körper -und Sitzreihezu heben, Brustpresse, Schulterpresse und Pull-down -Maschinen für den Oberkörper .
Verbesserung für jeden Tag

Anreise stärker an Gewicht Maschinen können den Alltag erleichtern . Stärkere Unterarme wird helfen, wenn mit Einkaufstüten , wird stärker Beine helfen, Treppensteigen und größer Schultern und Arme sind nützlich, wenn die Aufhebung Boxen oder Dekorieren. Der einzige Nachteil an Maschinen in dieser Hinsicht ist, dass , während sie von Vorteil sind , sind sie nicht so funktional wie Hanteln. Freie Gewichte sind besser für den Aufbau von Gleichgewicht und Koordination , stellt Personal Trainer Ben Greenfield . Also, irgendwann , möchten Sie vielleicht bei Umschalten auf FreigewichtKniebeugen , Kreuzheben , Ausfallschritte , Pressen und Zeilen suchen.


[Auswirkungen von Gewicht Maschinen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001007345.html ]