Flexibar Übungen

Der Flexi-Bar ist ein Stück Sportgeräte in Deutschland hergestellt , die eine einzigartige Form der Übung bietet . Bestehend aus einem langen, flexiblen Stange , die vibriert die Sie auffordert, es ruhig zu halten , die Flexi-Bar behauptet, tiefen Muskeln Ziel , die andere Ausübungsmodalitäten Vernachlässigung. Laut Hersteller kann Flexi-Bar helfen, Gewicht zu verlieren, während den Aufbau von Kraft und Stabilität , vor allem in Ihr Kern und zurück. Aufgrund der Natur des Gerätes , werden die Übungen, die Sie mit dem Flexi-Bar durchführen können alle dazu dienen, für 30 bis 60 Sekunden gehalten werden, je nach Kondition und Ziele. Dies sind nur ein paar der Ganzkörper- Übungen, die Sie Ihren Flexi-Bar nutzen, um durchzuführen. Die Schmetterlinge

Mehrere ähnliche Übungen , genannt Butterflies, kann getan werden , dass die Beine herausfordern wird , Rücken-und Kern werden. Die Vorder Schmetterling erfordert, dass Sie mit den Füßen etwa schulterbreit und dem Flexi-Bar in beiden Händen vor sich hielt direkt abheben. Um einen großen Wert auf die Oberschenkel legen , zu der Schmetterling Bis zu wechseln, indem sie sich mit den Füßen weit auseinander und hält die Leiste über dem Kopf mit beiden Händen. Für eine große Schulter- Beteiligung , bleiben in dieser breite Spur und beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorn. Ihre Wirbelsäule sollte gerade sein und die Bar sollte über die Höhe der Knie zu kommen.
Der Flexi-Bar Tief Squat

Um eine traditionelle Kniebeuge zu simulieren und die Ausrichtung Ihrer Gesäßmuskulatur , starten Sie , indem Sie die bar mit beiden Händen vor sich . Halten Sie Ihren Rücken gerade, lassen Sie Ihre Hüften hin und beugen Sie die Knie , bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind . Strecken Sie die Arme vor sich , so dass sie auch sind parallel zum Boden .
Die Diagonal Crunch

Während alle Übungen mit dem Flexi-Bar gemacht Ihre gesamte Kern für Stabilität zu beteiligen, werden Diagonal Crunch Ihre Bauchmuskeln Ziel. Starten Sie auf dem Rücken liegend , die Beine angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden. Heben Sie Ihr rechtes Bein und überqueren sie über die linke , so dass Sie den rechten Fuß auf das linke Knie ruht. Halten Sie die Bar mit beiden Händen und erreichen über das rechte Knie. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Trizeps Gleichgewicht

Trizeps Abgleich wird dazu beitragen, Trizeps und verbessern Gleichgewicht und Kraft in den Beinen . Beginnen Sie mit dem Greifen der Stange in beide Hände auf den Rücken und stehen auf dem rechten Bein. Langsam nach vorne beugen , halten Sie Ihren Rücken gerade , und erweitern Sie das linke Bein hinter Ihnen. Ihr Oberkörper und das linke Bein sollte parallel zum Boden ist. Halten Sie diese Position für die gewünschte Länge der Zeit, und dann Bein wechseln .


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