Airdyne Anfahrt

Schwinn Airdyne EVO ist eine Übung, Fahrrad , die die Kraft des Luftwiderstandes verwendet, um eine glatte, stoßfreien Cardio-und Krafttraining zu liefern. Je härter und schneller Sie treten , desto größer die von den flügelartigen Blätter der Kette angetriebenen Rad erzeugt , so dass Sie die Intensität des Trainings kontrollieren Luftwiderstand. Die wichtigsten Vorteile der regelmäßigen Verwendung Airdyne erhöht Energie, erhöhte Herz-Kreislauf -und Aerobic- Fitness, gestärkt oberen und unteren Körper Muskeln und verringert Körperfett. EVO ist serienmäßig mit einem Bordcomputer , um Ihre Leistung zu überwachen. Anleitung
Sitzverstellung
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Montieren Sie den Airdyne Sitz und in einer komfortablen Haltung zu sitzen zum Reiten .
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Drehen ein Pedal in die Position ganz nach unten . Das Bein auf diesem Pedal sollte leicht am Knie gebogen werden. Demontieren Sie das Fahrrad.

3 Schrauben Sie die Sitzhöhenverstellungam Sitzrohr und ziehen den Sicherungsstift . Bewegen Sie den Sitz nach oben oder unten zu benachbarten Einstellungslöcher zu seiner Höhe heben oder zu senken , wie gebraucht. Schieben Sie den Sicherungsstift und festziehen den Einstellknopf .
Lower Body Workout
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Nehmen Sie eine bequeme Pedalposition auf dem Fahrrad .
5 < p > Pedal mit den Armen entspannte und hängen an Ihrer Seite oder ruhen Sie Ihre Hände locker auf die Handgriffe , wie sie hin und her zu bewegen. Bleiben Sie auf dieser entspannten Tempo , bis Sie sich wohl fühlen .
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Pedal schneller um den Luftwiderstand zu erhöhen.
Total Body Workout
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Grasp die Handgriffe mit den Handflächen nach unten.
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Übung sowohl den Ober-und Unterkörper mit Hilfe der Beinmuskulatur für Pedale , während Sie die Arme und Oberkörper nach vorne und hinten zu ziehen und schieben Sie die Armhebel .

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Ändern Sie den Handgriff der Lage, unterschiedliche Ziel Armmuskulatur beim Treten und Schieben .
Oberkörpertraining
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die Handgriffe , Handflächen nach unten Fassen .
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Stellen Sie beide Füße auf den Fußrasten neben dem Lüfterrad .
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Verwenden Sie nur Ihre Armmuskulatur , die Maschine durch Drücken und Ziehen der Hebel Arm versorgen. Lehnen Sie sich nach vorne an den Hüften , den Rücken gerade halten und weiterhin die Arm- Hebel bedienen.
Rechnerbetrieb
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Schalten Sie den Computer Power-Taste . Drücken Sie die Taste Start, um den Schnellstart -Modus.
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Treten beginnen die Airdyne EVO und beachten Sie die drei Zeilen von Informationen, die auf dem LCD- Bildschirm des Computers angezeigt.
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Lesen Sie die obere Linie der Informationen, um Ihre verstrichene Zeit der Übung und ungefähre Meilen bedeckt überwachen.
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Lesen Sie die Mittellinie der Informationen, um Ihre Leistung in Watt ausgedrückt , Ihre durchschnittliche Stoffwechselrate und überwachen Sie Ihre ungefähre Geschwindigkeit , wenn Sie wurden , eine Außen Fahrrad auf einer ebenen Fläche fahren .
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Lesen Sie die untere Linie der Informationen, um Ihre Gesamtkalorienverbrauch, Kalorien pro Stunde verbraucht , Pedaldrehzahl überwachen und die Herzfrequenz , wenn der optionale Pulsuhr ist beigefügt.


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