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Martial ArtsFreitauchen & Atem
Menschliche Körper werden zu Atem auf Flächen, die nicht unter Wasser getaucht werden . Hat der menschliche Körper jedoch einen natürlichen Mechanismus, der es auf reduziertem Sauerstoffgehalt funktionieren unter Wasser ermöglicht . Dies wird als die Säugertauchreflexbekannt. Die Blutgefäße in bestimmten Teilen des Körpers verengen, die Strömung des Blutes durch den Körper. Die verminderte Durchblutung um den Körper bedeutet, dass das Herz nicht so hart arbeiten und reduziert die Verwendung von Sauerstoff durch den Körper. Bradykardie oder Verlangsamung des Herzens verringert die Impulsrate von 10 bis 20 Prozent oder bis zu 50 Prozent ausgebildete Taucher. Wie viel von einem Effekt dies ist abhängig von bestimmten Bedingungen . Dazu gehören , wie fit die Person , die Wassertemperatur , wie bereit psychologisch der Taucher , Lungenvolumen und Tiefe des Tauchgangs des Tauchers . Jeder von ihnen spielt eine Rolle in dem Prozess und einige von ihnen kontrolliert werden kann , was bedeutet, dass Menschen die Fähigkeit haben, zu kontrollieren und zu verbessern ihre Säugetiertauchreflex.
Atemtechniken
< p> Eine beliebte Technik ist das Freitauchen vor Hyperventilation, die den Körper von Kohlendioxid reinigt , wenn Sie kurze flache Atemzüge vor dem Tauchgang nehmen kontinuierlich sofort . Dies spült das Kohlendioxid aus dem System und ermöglicht eine konzentrierte Sauerstoffverhältnisin der letzten Atemzug . Allerdings, wenn diese Technik verwendet werden soll, dann ist es sehr zu empfehlen, mit einem Kumpel tauchen und haben Rettungs Unterstützung, durch die möglichen Gefahren , die von hyperventilieren vor einem freedive entstehen können.
Gefahren
das Prinzip Gefahr im Freitauchen ist seichtes Wasser Blackout , wenn der Körper zu zerebralen Hypoxie reagiert . Der Körper bestimmt, wann es Zeit ist, einen Hauch von Kohlendioxid im Körper zu nehmen. Hyperventilation vor einem Tauchgang Säuberungen Kohlendioxid aus dem Körper. Dies bedeutet, dass der Körper nicht weiß, wann es einen Atemzug zu nehmen Verlassen der Taucher viel anfälliger für Verdunklung .
Verbesserung Ihrer Atmung
Es gibt eine Reihe von Übungen, die Sie tun können, um Ihre Atmung zu verbessern und somit eine lohn Tauchgang.
Static Apnoe- Training ist einfach halten Sie den Atem für einen längeren Zeitraum. Das trainiert den Körper auf reduzierte Sauerstoffgehalt überleben, sondern sollte immer auf ein Land, in dem Atem kann bei Bedarf gezogen werden geübt werden.
Apnoe- Walking ist eine weitere Technik, der Steigerung der Ausdauer , die Übung in die Gleichung bringt Fuß eine bestimmte Entfernung , während Sie den Atem anhalten .
Sie können Ihre Atmung zu stärken durch Praktiken wie die Atmung durch Strohhalme oder LuftbeschränkungsGeräte. Das Atmen durch Strohhalme dehnt und stärkt die Zwischenrippenmuskeln . Zusätzlich atmet durch einen Luftdrosseleinrichtungkann die Menge an Kohlendioxid , die mit jedem Atemzug ausgestoßen wird, zu begrenzen und den Aufbau der Körper die Toleranz zu erhöhten Konzentrationen von Kohlendioxid im System.
Yoga ist auch eine empfohlene Übung Leichtigkeit , um die Atmung zu erhöhen.
Ein einfacher Tipp ist nur auf Ihre Atmung zu üben und darüber, wie Sie atmen denken. Die mentale Seite des Freitauchen ist ein weiterer Faktor zu berücksichtigen und die Vorbereitung beeinflussen können, wie der Körper auf den Atem halten, reagiert .
Ausbildung
Es ist möglich, in Ausbildung zu tun Freitauchen und eine Reihe von Dozenten sind weltweit verfügbar. Bei diesen Programmen können Sie die Atemtechniken lernen können , vor und nach dem Tauchgang , und Möglichkeiten, um Ihren Körper vorbereiten. Darüber hinaus werden Sie Unterwasserbewegungstechnikenzu lernen, um zu gewährleisten, erhalten Sie den effizientesten und sichersten Tauch möglich und gewinnt dadurch maximale Belohnung von der Erfahrung.
[Freitauchen & Atem: https://de.sportsfitness.win/Sport/Wassersport/1001030514.html ]