Sind Hantel Flyes Besser für große Menschen

? Hantel flyes sind eine Isolation Übung, die Ihre Brustmuskulatur Ziel. Isolation Brust bewegt werden allgemein als schlechter als Mehrgelenkübungenwie Bankdrücken oder Kurzhantel drücken , wenn es um Muskelaufbau und Stärke kommt . Trotzdem können sich größere Personen aus , indem mehr Gewicht auf die Hantel flyes zugunsten der Verbindung bewegt profitieren. On the Fly

Vor dem Vergleich flyes gegen andere bewegt , lernen die richtige Technik . Flyes werden durch Liegen auf einer Bank mit einer Kurzhantel in jeder Hand , direkt über der Brust durchgeführt. Starten Sie den Umzug mit Ihren Handflächen zeigen zueinander und bringen die Hanteln nach unten durch Strecken Sie die Arme an den Seiten , während Sie die Ellbogen gerade. Wenn die Hanteln sind in-line mit den Oberkörper , bringen sie wieder zurück zum Ausgangspunkt .
The Trouble With Drücken

Ein Problem, größere Menschen haben mit gemeinsamen Brust drücken Übungen , entweder mit einer Hantel, Hanteln oder auf einer Maschine ist, dass lange Arme neigen dazu, Festigkeitswerte zu behindern. Taller Menschen mit längeren Armen haben weitere Strecke , um das Gewicht zu bewegen , stellt Trainer Lee Hayward, was bedeutet, dass Sie nicht sehen, viele große Bankdrücker mit langen Armen . Wenn Sie kämpfen mit Bankdrücken , weil dieser, kann flyes eine bessere Option sein .
Isolation Schwerpunkt

Taller Jungs und Mädchen in der Regel aus der Isolation Bewegungen profitieren mehr bei der Arbeit den Oberkörper , schreibt Trainer Christian Thibaudeau in " Theorie und Anwendung der modernen Methoden Stärke und Macht . " Bei Bankdrücken, Trizeps wird wahrscheinlich geben , bevor die Brust vollständig erschöpft gewesen . Wo flyes isolieren die Brustmuskeln aber, wird die Brust voll gearbeitet , bevor andere Muskelgruppen , auch eine Chance haben, müde zu werden .
Verbesserung Ihrer Flyes

Eine noch bessere Option als regelmäßige Hantel flyes wäre, sie auf einer schiefen Ebene durchzuführen. Incline Arbeitshilfen wird eine abgerundete statt hängenden Brust zu entwickeln , nach Mike Pierron von Iron Man Magazine. Vernachlässigen Sie nicht Verbindung Brust bewegt sich entweder gänzlich , da sie immer noch von Vorteil sein. Beginnen Sie jeden Brust -Sitzung mit flyes vor, erschöpfen die Brust, dann fahren Sie mit einer Neigung Langhantel oder Kurzhanteldrücken und beenden Sie Ihr Training mit Dips oder Liegestütze .


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