Schwere Griff Hantel -Übungen für Trizeps

Schwere Griff Hanteln sind eine spezielle zum Patent angemeldete Übung Hantel. Die senkrechte Gewichtswellesoll den Winkel der Widerstand für gezielte Übungen auf einem der zwei GewindewellenGewicht ändern. Die Hanteln sind mit einem 1 Zoll oder 2 Zoll Rändelgriff . Ihre Trizeps sind die fleischigste Teil des Armes , so dass die Schwer Griff Hanteln sind ein gutes Werkzeug, um sie zu stärken . Sie können die Hanteln durch Zugabe einer 1 -Zoll- Platte oder durch Befestigung an einer Kabelmaschinezu nutzen. Trizeps

Ihr Trizeps- Muskel besteht aus drei Köpfen : lange Kopf -, Seiten- und Kopf medialen Kopf. Der lange Kopf des Trizeps hilft, das Schultergelenk stabilisieren, und es ist der größte Teil des Trizeps- Muskel. Der seitliche Kopf ist, was die Hufeisenform des Trizeps macht . Der mediale Kopf des Trizeps ist auf dem hinteren Teil des Oberarms .
Kabel Liegen Trizeps Extensions

Während einer liegenden Kabel Trizeps- Erweiterung, die Sie benötigen, um Wellen zu befestigen eine der Schwerhantelgriffan dem Ende eines Kabels , wobei das Kabel an seinem tiefsten Punkt . Legen Sie sich flach auf einer Bank und greifen Sie den Griff der Hantel. Mit gestreckten Armen , positionieren Sie die Hantel über den Oberkörper , das ist Ihre Ausgangsposition . Senken Sie die Hantel durch Biegen Sie Ihre Ellenbogen und halten den Oberarm stabil. Gehen Sie nach unten, bis die Hantel leicht berührt Stirn. Flex Ihre Trizeps , wie Sie die Hantel in die Ausgangsposition wieder zurück . Wiederholen für sechs bis 15 Wiederholungen je nach Gewicht. Wiederholen Sie mit dem anderen Arm.
Cable One Arm Trizepsmaschine

Während Kabel einen Arm Erweiterungen, die Sie benötigen, um Shaft A der Schwere Hantel Griff zu befestigen das Ende eines Kabels . Stellen Sie sicher, das Kabel ist an seinem höchsten Punkt . Mit der rechten Hand , greifen Sie den Griff der Hantel mit der Handfläche nach oben zeigt. Stellen Sie sich direkt vor der Gewichts mit Ihrem Arm gebeugt. Ziehen Sie die Hantel nach unten, so Oberarm und Ellenbogen sind an der Seite des Körpers gesperrt , Auftraggeber die Trizeps- Muskel. Langsam bringen die Hantel zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für sechs bis 15 Wiederholungen . Wiederholen Sie mit dem anderen Arm
Overhead Trizeps Extensions

Für Frei Trizeps- Erweiterungen ein Gewicht Platte sollte auf der Welle B platziert werden - . Welle die Spitze - der Schwere Griff Hantel . Stand up mit der Hantel in einer Hand mit den Füßen schulterbreit auseinander . Ziehen Sie die Arm mit der Hantel über den Kopf. Halten Sie Ihre Oberarme dicht am Kopf - Ellbogen - und senken Sie die Hantel langsam hinter den Kopf , bis Ihr Unterarm Bizeps berührt. Langsam in die Ausgangsposition durch Anheben der Hantel zurück. Wiederholen Sie für sechs bis 15 Wiederholungen . Wiederholen Sie mit dem anderen Arm.


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