Ist eine Schrägbank Kurzhantel Drücken besser als ein Schrägbank Presse

? Variabilität ist einer der Gründe, warum Krafttraining effektiv zur Erreichung eines allgemeinen Fitness ist . Sie können viele Grundnahrungs Übungen in leicht unterschiedlicher Weise auf etwas andere Vorteile zu erzielen , während die die gleichen Muskeln durchzuführen. Zum Beispiel tun Pressen mit Kurzhanteln auf einer Schrägbank arbeitet die oberen Brustmuskeln , den Trizeps , die Schultermuskeln und der Trapezmuskel , aber unter Verwendung eines gewichteten Hantel gibt Ihnen eine andere Übung als mit Hanteln während der exakt gleichen Bewegung. Die Wahl einen über den anderen , hängt von Ihrer Fitness-Ziele und Ihre Vertrautheit mit freien Gewichten Übungen. Schrägbank Kurzhantel Drücken

Die Neigung Hantel drücken zielt auf die gleichen Muskeln wie der Schrägbankdrücken , aber es fügt eine Schwierigkeit , denn es erfordert, dass Sie zwei Hanteln durch eine gleichförmige Bewegung gleichzeitig zu balancieren. Dieser Spagat gründlicher greift Stabilisatoren in den Armen, im Nacken und Rücken. Die zusätzliche Stabilisierung erhöht die Flexibilität der Arbeit , aber in der Regel werden Sie weniger Gewicht mit Hanteln , als würden Sie mit einer Langhantel drücken . Der Vorteil ist, dass das Gewicht drücken Sie tun, ist gleichmäßiger über den Oberkörper verteilt. Da die Form erfordert, dass Sie jede Hantel auszugleichen , braucht es mehr als üblich, um die Form der Schrägbankdrückeneinzustellen. Hinzufügen oder Gewichtsreduzierung Ebenen erfordert auch den Zugang zu einer breiten Palette von Hanteln jeder Poundage , anstatt eine einzige Langhantel und ein paar Gewichtsplatten , die Sie kombinieren können, um verschiedene Poundage Niveaus zu erreichen.
Schrägbank Presse

Schrägbankdrücken zielt auf den oberen Teil des großen Brust und greift den Trizeps , die Schultermuskeln und der Trapezmuskel als Sekundärmittel . Obwohl es als eine Brust Übung gedacht , ist die Ausstattung und Form ähnlich in der Natur zu einer Langhantel Schulterdrücken , außer dass Sie die Hantel die Bewegung ein wenig mehr nach vorne zu positionieren, direkt über den oberen Teil der Brust. Es ist zwar nicht unbedingt eine Isolation Übung , da mehrere Gelenke in Bewegung gesetzt , lässt die Hantel drücken Sie mehr Gewicht auf einer Steigung , und konzentrieren sich , dass das Gewicht mehr direkt auf der Brust und Schultern.

Hantel Hantel Versus

Grundsätzlich ist die Differenz zwischen den beiden Übungen kommt es auf die verwendete Ausrüstung . Hanteln eine strengere Einhaltung zu bilden, um sicherzustellen, dass der Weg eines jeden Presse rep richtig abgewinkelt ist . Die Langhantel ist ein wenig toleranter in dieser Hinsicht. Die Verwendung einer Langhantel , erfordert jedoch die Unterstützung Wiege für Bankdrücken Racks verwendet, während Sie die Hantel drücken auf jeder geneigte Trainingsbank durchführen können , ohne andere Geräte. Wenn Sie ein Anfänger, und drücken Sie £ 45 oder weniger, können Sie mit der Hantel drücken beginnen statt , weil das Gewicht von einem Leer Olympic Langhantel 45 Pfund.
Überlegungen

Jede Übung bietet ähnliche Vor-und Nachteile , und weil jeder verwendet die gleiche Grundform , können Sie einen über den anderen zu wählen. Im Idealfall , obwohl, Sie wären in der Lage, ein paar Sätze von jedem in Ihrer Brust Training zu falten, um sowohl die Stärke und Flexibilität zu verbessern. Ein guter Weg , um beide Aufgaben zu übernehmen ist , zwischen den beiden für jedes Training abwechseln. Zum Beispiel haben Sie Ihre Schrägbankdrücken auf der Brust ein Tag , dann weiß Sätze Schrägbank Kurzhantel drückt auf der Brust zwei Tage . Dies hilft zu lindern Leistung Stagnation , die mit der gleichen Übung wiederholt durchgeführt gesetzt im Mai. Für Bankdrücken jeglicher Art, jemanden zu finden, Ihre Mitarbeiter vor Ort .


[Ist eine Schrägbank Kurzhantel Drücken besser als ein Schrägbank Presse: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Freie-Gewichte/1001006160.html ]