Wie Handgewichte auf Kettlebells Konvertieren

Egal, welche Art von Ausrüstung , die Sie verwenden , regelmäßiges Krafttraining verbrennt Kalorien , steigert die Knochendichte, erhöht die Muskelmasse und senkt das Risiko von Herzerkrankungen . Kettlebells sind ein besonders wirksames Mittel zur Stärkung der Muskulatur und das Herz in der gleichen Zeit - aber diese dichte, schwere Gewichte kann ein bisschen speziell für Versandkosten . Bevor Sie laufen und kaufen ein oder mehrere, überlegen, ob sie ein paar Dollar durch die Umwandlung der Hanteln Sie bereits in Kettlebells retten - oder zumindest Kettlebell Faksimiles . Was Sie brauchen
3, 3 - bis 4-Zoll- Längen von 1,5-Zoll- Durchmesser PVC
2 PVC Ellbogen, 90-Grad- Kurven
PVC Primer
PVC-Kleber
2, 6 - Fuß-Längen von Kletter Tauwerk
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DIY Griff
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einen Knoten an einer Bucht Tie - vorzugsweise ein Achterknoten - in einem Ende der Stück Tauwerk .
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Legen Sie das freie Ende der Kordel durch die Bucht man nur gebunden , wodurch eine Schleife. Legen Sie diese Schleife um eine Seite der Hantel Griff - in der Gewichtsplatte - und gemütlich es nach unten. Eine Seite der Kordel wird nun auf der einen Seite der Hantelgriffbefestigt.
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Anwenden PVC Primers an beiden Enden einer geraden PVC Länge , wobei ein Ende von jedem der anderen zwei geraden Längen und beide Innenräume der PVC Ellenbogen. Dry passen die PVC Längen -und Winkelstücke zu einem " U"-Form , mit dem Doppel grundiert Stück in der Mitte des "U ", um die Anordnung zu prüfen. Dann bewerben Sie sich Zement zu einer gemeinsamen zu einer Zeit , halten jedes Gelenk an Ort und Stelle für 60 Sekunden, um zu heilen.
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Führen Sie das freie Ende der Schnur durch die PVC " U" Sie erstellt und die eng gegen Ihre Hantel "U" -förmigen Griff nach unten . Ziehen Sie die Seile straff und duplizieren Sie die Achter -on-a - Buchtknotenan diesem Ende des Griffs , mit dem ersten Acht Sie als Vorlage gebunden. Dies sichert das freie Ende der Kordel auf die andere Seite der Hantel , letztlich die Sicherung der Griff der Hantel als gut.

Rückverfolgung ein Achterknoten , das freie Ende der Kordel zu sichern, ist zu anspruchsvoll , Sie können eine Dreifach- Fischer- Kurve verwenden, um das freie Ende der Kordel zu sichern. In jedem Fall lassen einen Schwanz von 3 bis 4 Zoll und häufig überprüfen Sie die Knoten , um sicherzustellen, dass sie sicher sind.
Alternativmethoden
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Grip die Hand Gewicht sicher von einem Ende . Manchmal ist das alles, was Sie tun müssen, um eine perfekt ausgewogene Hantel in die gleiche Art von bewusst Off-Balance- Gewicht , die Sie von einer Kettlebell zu drehen haben . Mit einer Hantel auf diese Weise ist nicht ganz so komfortabel wie mit dem Handgriff von einem eigens errichteten Kettlebell , aber es ist mehr als ausreichend für gemeinsame Kettlebell- Übungen wie Schaukeln und Windmühlen.
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Befestigen Sie eine Klemme - auf Kettlebell Griff , um Ihre Hantel. Diese Metallgriffen befestigen sicher an der Hantelstange, so dass Sie es herum schwingen wie eine Kettlebell . Ein speziell entwickeltes Handgriff ist stabiler als eine hausgemachte Griff , aber man sollte immer noch kontrollieren sie genau vor jedem Einsatz
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eine einstellbare Hantel-Set , die Gewichtsplatten verwendet konvertieren - . Wesentlichen , Minihanteln- in einer Kettlebell durch den Kauf eines Stand-alone , verstellbare Kettlebell- Griff , die die gleichen Gewichtsplatten akzeptiert . Nehmen Sie einfach die Platten von Ihrer verstellbare Hantel , bringen Sie sie an der Kettlebell- Handgriff, befestigen Sie sie sicher ein , und gehen Sie weg .
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Verwenden Sie die Hantel so wie es ist , Greif es durch den Griff wie gewohnt. Das funktioniert für ein paar Kettlebell Übungen einschließlich High zieht , Türkisch get- ups , Landwirt trägt und Fetzen . Obwohl ausgewogene Gewichts der Hantel wird ein etwas anderes Gefühl , als mit einer bewusst unausgewogen Kettlebell zu schaffen, bietet es noch immer wirksamen Widerstand für diese Übungen .


[Wie Handgewichte auf Kettlebells Konvertieren: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Freie-Gewichte/1001006092.html ]