Hat eine Schrägbankdrücken Hilfe mit Stanzen

? Boxen ist nicht der "Sweet Science" für nichts . Ein Schlag ist eine Ganzkörper- Bewegung , so dass Sie Ihren gesamten Körper in Ganzkörper- Workouts oft aufnehmen möchten. Obwohl Schlagkraft beginnt im Unterkörper, Oberkörper schließlich liefert die Technik . Mit Hilfe eines Schrägbankdrücken kann helfen, entwickeln Stärke und Stabilität in einigen der wichtigsten Muskeln in werfen Schläge beteiligt. Oberkörpermuskulatur

Obwohl Stanzen umfasst nahezu jeden Muskel im Körper, es gibt ein paar, die wirkliche Macht , um Ihre Streiks hinzufügen. Ihre Brustmuskeln sind für die Bereitstellung der meisten Kraft aus Ihrem Oberkörper- Muskeln verantwortlich, während die vorderen Schultermuskeln in Schultern liefern etwas mehr Pop. Ihre Trizeps Arbeit geraden Schlägen und Bizeps verlängern sind wichtig, um für Haken und Aufwärtshaken zu entwickeln.
Schrägbankdrücken

Schrägbankdrücken konzentriert sich auf einige der am meisten wichtigen Muskeln des Oberkörpers in werfen Schläge beteiligt. Dadurch drückt auf einer schiefen Ebene zielt auf die Schlüsselbeinkopfdes Brustmuskeln , während die vorderen Schultermuskeln und Trizeps arbeiten zusammen, um die Hantel drücken . Sobald der Balken verlängert wird, handeln Bizeps als stabilisierende Kraft , die Bar zentriert zu halten .
Wichtigsten Stanz Muskeln

Für das ungeübte Auge , es sieht aus wie die Arme und Brust sind die einzigen wichtigen Muskeln im Boxen, aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. In der Tat sind Unterkörper- Muskulatur und Rumpfmuskulatur wesentlich für die Entwicklung wahr Knockout Macht . Übungen wie Kniebeugen, ab Workouts und explosive plyometrics sind ideal für den Boxsport. Wenn Sie Ihr Schrägbankdrücken mehr machen wollen sportspezifische , versuchen explodier schneller mit jeder Wiederholung und Kontrolle der Bar , wie Sie sie zu erhöhen , anstatt die Durchführung langsam hebt .
Nachteile

Wenn Sie Bulk-up zu viel, bist du eigentlich gehen, um Ihre Stanzgeschwindigkeit und Macht zu behindern. Führen Krafttraining in Maßen und konzentrieren sich die meisten Ihrer Boxtraining auf die Technik . Obwohl die Schrägbankdrücken baut Muskelkraft, es tut wenig für Rückstoßkraft . Sie müssen in der Lage sein , Ihre Hände so schnell oder schneller als Sie schlagen um sich zu verteidigen zurückziehen können. Diese Art der Ausbildung wird auch helfen, um zu vermeiden, Überdehnung und Beschädigung Ihrer Schultern.


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