Kickboxing- Moves und Übungen

Kickboxen ist ein Kontaktsport , in dem Athleten Tritten und Schlägen zu punkten oder Score- Knockouts. Vollkontakt -Kickboxen kann gefährlich sein , aber Kickboxen Techniken können verwendet werden, um ein Herz-Kreislauf -Training , ohne zu kämpfen gegen eine Live- Gegner zu bekommen. Einer der Vorteile der Verwendung von Kickboxen als eine Möglichkeit, Sport zu treiben ist, dass es mehr Spaß und eingreift , dass dabei eine Tätigkeit mit wenig Variation wie Laufen oder Radfahren sein . Jab

Der Jab ist eine der grundlegenden Schlagtechniken im Kickboxen verwendet . Ein Jab ist eine schnelle, geraden Schlag mit der Hand , die mit dem Bleifuß entspricht geworfen . Zum Beispiel, wenn Sie sich in einer Haltung und den linken Fuß nach vorn ist , können Sie einen Stoß mit dem linken Arm werfen würde . Jabs sollen auf das Gesicht ein Gegner ausgerichtet werden , so dass die Stanz Arm sollte um den Kopf Ebene durch die Stanzbewegungbleiben .
Kreuz

Ein Kreuz ist eine gerade Schlag mit der Hand , die auf den hinteren Fuß entspricht geworfen . Wenn Sie mit dem linken Fuß führen , würden Sie ein Kreuz mit der rechten Hand zu werfen. Beim Werfen ein Kreuz, muss die Faust weiter, als mit einem Stoß reisen, um das Ziel, das den Stempel langsamer macht zu erreichen, aber es gibt größere Macht . Drehen Sie Ihre Hüfte und Twist im Kern in Richtung des Stempels , die Macht der Technik zu erhöhen.
Haken

Ein Haken ist ein Schlag geworfen mit einem Ellbogen von der Seite , die die Seite des Gegners ' s Kopf oder Körper zielt . Ein Haken wird über die Führung Faust wie dem Jab geworfen . Um einen Haken werfen , verlagern das Gewicht nach vorne über den Bleifuß und drehen Sie den Körper auf das Ziel durch Drehen der Hüften und die Kugel der Bleifuß , schwingt das Tanz Arm parallel zum Boden .

Schrift Kick-

eine Frontkick ist eine stechende Kick geradeaus mit dem Fuß senkrecht auf den Boden geworfen orientiert . Die Front Kick wird in der Regel in Richtung der Mittelteil oder in der Leiste des Gegners abzielen. Um einen Front Kick zu werfen, bringen die Knie der Schussbein bis vor dem Bauch und lassen dann das Schienbein und Fuß nach oben und schob das Bein nach vorne.
Roundhouse Kick-

Roundhouse-Kick ist ein mitreißendes oder Lichtbogenbildung Kick , die den Fuß oder Schienbein als Schlagfläche nutzt . Rundhäuser können an der Beine, Körper oder Kopf angestrebt werden. Um einen Roundhouse durchzuführen, verlagern Sie Ihr Gewicht auf dem Standbein , heben Sie das Schussbein und dann drehen die Hüften in Richtung der Kick , so dass der Schussbein zu fegen eine horizontale Lichtbogen.
Übungen

Kickbox -Techniken können in der Luft für die Praxis genutzt werden und ein Cardio- Training zu bekommen (als Schattenboxen bekannt. ) Sie können leichte Gewichte in den Händen zu verwenden oder tragen Sie Handschuhe , um einen gewissen Widerstand gegen Schläge hinzuzufügen. Um ein besseres Gefühl für Techniken zu erhalten, können Sie die volle Handschuhe tragen und Schlag oder Tritt eine schwere Tasche .


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