Was kann passieren, beim Ausführen eines Marathon

? Einen Marathon zu laufen fordert Körper und Geist in einer Weise , die nur wenige andere Wettbewerbsaktivitätenzu tun. Finishing einen Marathon kann man in einem euphorischen Zustand zu versetzen , aber es gibt viele andere mögliche Empfindungen und Probleme, die im Laufe des Rennens manifestieren kann . Einige dieser Probleme können dazu führen Sie Ihre Marathon aufzugeben und einen Arzt aufsuchen. Andere Probleme können Sie verlangsamen oder Einfluss auf Ihre Motivation , um fortzufahren. Noch andere Probleme entwickeln können , nachdem Sie Ihre Marathon abgeschlossen haben. Einen Marathon zu laufen erfordert erhebliche Vorbereitung , um diese Herausforderungen zu meistern. Schlagen " The Wall "

Schlagen " die Wand " oder " Hungerast " ist einer der häufigsten Erfahrungen unter Marathonläufer , vor allem Anfänger. Sie traf die Mauer , wenn Ihre Leber und Glykogenspeicher erschöpft sind - eine Erfahrung, gekennzeichnet durch Gefühle der plötzliche und tiefe Müdigkeit oder Energieverlust und Schmerzen. Laut New Scientist , werden mehr als 40 Prozent der Läufer die Wand während eines Marathon getroffen. Sie kann in der Lage , dies durch Sicherstellung, dass Ihre Glykogenspeicher hoch sind vor Ihrer Veranstaltung , die Aufrechterhaltung der richtigen Blutzuckerspiegel während der Marathon und halten Sie Ihre Trainingsintensität auf einem angemessenen Niveau im gesamten Rennen zu verhindern.
Mittelfuß Stress- Fracture

Mittelfußstressfrakturensind ein unglücklicher - und oft vermeidbar - Phänomen bei einigen Marathonläufer. Die Schmerzen, die mit Mittelfußstressfrakturenverbunden entsteht in der Regel auf der Oberseite des Vorderfußes , nicht die Unterseite des Vorderfußes . A 2010 Studie, die im "Clinical Journal of Sports Medicine" veröffentlicht , dass schlechte Trainingstechnik und andere Risikofaktoren können unteren Gliedmaßen Nutzung Verletzungen bei Läufern , die Muskel-, Sehnen -und Knochengesundheit beeinflussen beitragen . Knochen -Verletzungen , stellt die Studie , reichen von Stress-Reaktionen (die sehr frühen Phasen einer Stressfraktur ) zu vollwertigen Stressfrakturen . Nach Marathon- Guide, desto mehr ermüdet den unteren Extremitäten ist , desto größer ist das Risiko für eine Stressfraktur .
Nippel Chafing

Nippel Scheuern ist eine unerwünschte ( und schmerzhaft) Problem, das einige passiert - während eines Marathon-Läufer - meistens männlich. Nippel Scheuern und Blutungen auftreten , wenn Ihr T-Shirt reibt gegen die Brust im Laufe der Zeit , was sich wiederholenden Reibung, die Ihre sensiblen Nippel Gewebe irritiert . Sport -BHs in der Regel verhindern Scheuern bei Frauen. Nippel Scheuern kann durch das Tragen von Hemden aus weichem Material oder eine Barriere zwischen Ihrem Hemd und Ihre Brustwarzen verhindert werden. Laut Dr. Lewis G. Maharam in einem Artikel aus der " New York Daily News" , das Entfernen Nippel Schmuck, feuchtigkeitsspend richtig , und das Tragen weicher, lockerer Shirts (vor allem T-Shirts von synthetischen schweißableitendes Stoff ) kann verhindern, Nippel Blutungen während eines Marathons. Mit Schmier oder Schutzverbändeüber Ihre Brustwarzen kann auch hilfreich für diesen Zweck stellt Maharam .
Zehennagel Probleme

Schlecht sitzende Schuhe, vor allem Schuhe mit spitzen Schuhspitzen kann Zehennagel Probleme, die während oder nach dem Marathon entstehen verursachen. Jeff Galloway, eine US-amerikanische Läufer und Olympiateilnehmer , stellt fest, dass , wenn Sie Ihre Zehen anhaltenden Druck unterzogen von engen Schuhen oder Socken , werden Sie die Reibung zwischen Zehennagel und die umliegende Gewebe zu erleben. Diese Reibung kann zu Flüssigkeitsansammlungen und Druck unter dem Zehennagel , die eine Schwärzung der Zehennagel und Zehennagel eventuellen Verlust - ein Prozess, der bis zu mehreren Monaten dauern kann verursacht führen . Galloway stellt fest, dass Sie Ihre Wahrscheinlichkeit eines schwarzen Nagel mithilfe Schuhe mit geräumiger Schuhspitzen zu verringern.


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