Hat Jogging einfacher

? Wenn es darum geht in Form kommt, scheint Joggen wie eine logische Wahl für die Übung. Es ist preiswert , und man kann es fast überall jederzeit tun können. Jogging ist nicht einfach für den Neuling , kann es fühlen Sie sich umständlich und müde nach nur Joggen eine kurze Strecke , die Sie sich wie Aufgeben fühlen kann . Aber wenn Sie dabei bleiben , ist Joggen einfacher , man muss nur das Engagement und halten Sie Ihre Ziele realistisch. Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie Ihre Jogging- Programm zu starten. Nehmen Sie sich Zeit

Einer der Hauptgründe, die Menschen geben auf Joggen ist der Mangel an Zeit, nach University of Oregon läuft Lehrer Joe Henderson. Wenn Sie Joggen leichter zu bekommen , müssen Sie die Zeit in Ihrem Terminkalender , um es in. Die gute Sache passen zu finden, ist , dauert es nicht viel Zeit zum Joggen , um Sie in Form zu kommen. Sie müssen nur 20 bis 30 Minuten Joggen drei oder vier Tage in der Woche.
Langsam

Das größte Fehler, den man beim Start einer Jogging -Programm zu machen ist, starten drücken sich zu hart . Wenn Sie neu bei Joggen, oder es war eine lange Zeit, da Sie auf Ihre Laufschuhe sind, möchten Sie in einem langsamen Tempo starten . Ein gutes Tempo zum Joggen ermöglicht es Ihnen, ohne nach Luft schnappen zu sprechen. Wanderreisen sind auch in Ordnung , wenn man gerade starrte . Es dauert seine Zeit , bauen Sie Ihre Ausdauer zum Joggen, aber als die Wochen Fortschritte sollten Sie in der Lage, Ihr Tempo und Distanz zu erhöhen.
Nehmen Days Off

Wenn Sie gerade angefangen hat , sollte man nicht jeden Tag joggen. Working out verursacht Ihre Muskeln zu brechen . Damit sie stärker, und Jogging zu erleichtern , Zeit müssen sie weg von der Ausübung wieder aufzubauen. Joggen Sie jeden zweiten Tag, oder nehmen Sie sich zwei oder drei Tage vom Joggen pro Woche. Auf dem freien Tagen können Sie die Bereiche stärken Sie Ihren Körper läuft vernachlässigt , wie Sie Ihren Oberkörper .
Vorteile von Sticking With It

Wenn Sie dabei bleiben , nicht nur Joggen einfacher , aber Sie können auch feststellen, weitere positive Effekte . Jogging hilft Ihnen, Kalorien und Ton Muskeln brennen , so dass Ihre Kleidung kann ein wenig lockerer zu bekommen. Jogging verbessert auch die Muskelkraft und Ausdauer, und gibt Ihre Energie einen Schub. Jogging verbessert auch die Gesundheit des Herzens durch die Senkung Ihrer Ruheherzfrequenz , die Belastung des Herzens reduziert das Risiko von Herzinfarkt , Blutdruck und Cholesterinspiegel.


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