Laufen gegen Jogging

Jogging und Laufen sind sowohl Aerobic-Übungen , die sie verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf -und Atmungssystem durch Training Ihr Körper mehr Sauerstoff in die Muskeln zu liefern bedeutet . Beide Aktivitäten verbrennen Kalorien und erhöhen die Knochendichte, Schutz der Frauen in Gefahr von Osteoporose. Sie beide haben auch die psychische Gesundheit Vorteile durch die Freigabe Endorphin- Hormone, die Stress, Angst und Symptome der Depression zu lindern. Da Lauf ist intensiver als Joggen, stellt es in der Regel mehr Vorteile. Was ist der Unterschied?

Laut BBC Sport, wenn Sie langsamer als 6 Meilen pro Stunde gehst , bist du joggen , und wenn du schneller wirst , die Sie ausführen. Jogging ist nicht als Schleichfahrt definiert, weil es ist eine andere biomechanische Bewegung , eher wie ein Hybrid zwischen Gehen und Laufen . Um richtig joggen , nicht auf den Fersen landen und führen Sie die Ferse bis zu den Zehen Bewegung. Land Mittelfußes , die dein Fuß zurückfedern mehr leicht , so dass Sie weniger hart arbeiten.
Beim Jogging ist besser

Jogging ist weniger Ansprüche an Ihre Körper als das Laufen , so ist es ideal für jemanden zu einem niedrigen Fitness-Level. Fast jeder kann beginnen Joggen , egal, Ihr Alter , Gewicht oder Erfahrung. Wenn Sie selten mehr als ein Spaziergang , beim Joggen starten, bevor Sie anfangen zu laufen , und arbeiten Sie sich bis zu läuft. Haben Ihre Intensität zu erhöhen nicht , was Sie als Ihre Geschwindigkeit, Distanz oder Zeit , um mehr als 10 Prozent von einem Training zum anderen zu definieren, um Übertraining zu vermeiden.
Beim Laufen ist Besser

Wenn Sie in der Lage, für mindestens 20 Minuten , ohne zu stoppen laufen , sollten Sie auf jeden Fall statt laufen, joggen , so dass Sie mehr Gesundheit und Gewichtsverlust Vorteile bekommen können. Jogging nicht geben Ihnen die gleichen Vorteile Fettverbrennung läuft tut , weil Sie nur frei Fettverbrennung Hormone , wenn Sie laufen oder sprinten . Die Vorteile von Laufdauernauch die Vorteile von Joggen , weil Sie einen Stoffwechsel anzukurbeln für ein paar Stunden nach dem Lauftraining zu haben. Und, läuft auch die gleiche Anzahl von Kalorien zu verbrennen wie Joggen in weniger Zeit.
Je schneller desto besser

Jogging für längere Strecken mehr Belastung auf Muskeln, Sehnen und Gelenke als Laufen für eine kürzere Distanzen , die Geschwindigkeit bedeutet, ist besser für Verletzungen durch Überbeanspruchung . Wenn Sie Achillessehnenentzündung , Schienbeinkantensyndrom oder andere Verletzungen durch Überbeanspruchung zu bekommen , erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit und verkürzen damit den Abstand in Ihrem Training . Jogging lange Strecken verursacht auch Ihren Körper , mehr von der Stresshormon Cortisol als das Laufen eine kürzere Distanz, die tatsächlich dazu führen kann Gewichtszunahme zu lösen. Laufen schneller Releases mehr Hormone Endorphin und mehr Fettverbrennung Hormone , so dass Sie Ihr Training mehr geistige und körperliche Vorteile.


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