Haben Sie freie Zeit , um zu joggen

? Jogging ist eine Übung, die eine lange Liste von gesundheitlichen Vorteilen bietet , aber Sie werden nicht erhalten , es sei denn einer von ihnen Sie Ihren Zeitplan neu anordnen , um Zeit für die Übung machen zu begehen. Auch wenn Sie ein geschäftiges Leben führen , geben Sie sich 30 Minuten pro Tag zum Joggen können Sie Ihre körperliche Gesundheit und seelisches Wohlbefinden zu verbessern. Benötigte Zeit

technisch können Sie eine Minute lang joggen , aber Sie werden mehr Nutzen für die Gesundheit zu erhalten, wenn Sie mehr Zeit für die Tätigkeit zu widmen. Das US Department of Health and Human Services darauf hin, dass Erwachsene pro Woche bekommen mindestens 150 Minuten moderater Intensität Aerobic . Wenn Sie diese Richtlinie unter den sieben Tagen der Woche zu teilen, ein 25 - oder wird 30-Minuten- Jog helfen, die 150 Minuten zu übertreffen. Auch wenn die Richtlinie scheint wie eine erhebliche Menge an Zeit , bricht es in mehrere Tage macht es erreichbar ist.
Erstellen von Zeit

Wenn Sie wenig Zeit haben , entweder aufgrund von beruflichen Verpflichtungen , Familienleben oder einem anstrengenden Sozialplan, kann es schwierig , Zeit für Ihre Jog schaffen. Wenn Sie einen Kampf, um aus der Tür zum Joggen finden, in Erwägung ziehen, es ist ein Teil Ihrer täglichen Routine. Zum Beispiel jeden Morgen ein 30 - Minuten joggen , sobald Sie aufwachen , und schon bald wird es ein Teil des Tages zu werden. Wenn Sie mehr Motivation brauchen , rekrutieren Sie einen Freund oder ein Familienmitglied mit Ihnen joggen. Die University of Maryland Medical Center empfiehlt auch, sich einen Hund - Mit dem Hund auf dem Jog , sind Sie beide immer Ihre tägliche Übung
Jogging Vorteile
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Jogging ist ein Aerobic- Übung, die Sie gesund zu halten hilft . MayoClinic.com stellt fest, dass Aerobic-Übungen hilft , Kalorien zu verbrennen schnell Fett zu verlieren , verbessert die Ausdauer , stärkt das Herz -und Kreislaufsystem, verbessert das Immunsystem, verringert die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von schweren Krankheiten wie Bluthochdruck und verbessert die Stimmung. Besser Health Channel berichtet, dass , weil Joggen ist eine körperliche Betätigung , hilft es auch , um Ihre Knochen stärken.
Laufband Jogging

Wenn Sie weiterhin in Frage gestellt werden, um Zeit in den Tag zum Joggen, erwägen den Kauf eines Laufband und joggen zu Hause. Laufbänder haben viele Vergünstigungen , darunter die Verfolgung der Länge des Trainings und ermöglicht Ihnen, Ihre Herzfrequenz überwachen. Wenn Sie in einem Gebiet, in dem schlechtem Wetter ist üblich, oder Sie sich nicht sicher fühlen Joggen in Ihrer Nähe wohnen, können ein Laufband die Antwort sein. Bei Ihnen zu Hause , können Sie Multitasking während des Trainings. Nehmen wir zum Beispiel joggen , während Sie die Abendnachrichten zu sehen.


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