Wie Splits auf der Spur Ausführen

Beim Training auf Ihre Rennzeiten zu verbessern, läuft Splits auf der Strecke bietet große Vorteile . Spurlaufbietet präzise gemessenen Abständen , so dass Sie genau Ihr Tempo zu messen. Die meisten Experten empfehlen , dass fortschrittliche Läufer verwenden negativen Splits , dh Sie haben die zweite Hälfte des Rennens schneller als ersten. Beginn und Zwischen Läufer kann jedoch für die Beibehaltung einer konstanten Tempo anstreben. Üben spaltet während der Trainingsläufebereitet Sie mental und körperlich für den Renntag . Was Sie
Split -Rechner benötigen
Stoppuhr
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Richten Sie Ihre Computer-Browser zu einem Online- Split- Rechner, wie coolrunning.com .
2

Geben Sie die Länge des Laufs , gewünschte Zeit und Split entfernt. Die Innenbahn der meisten Tracks misst 400 Meter , so ist dies ein idealer Split entfernt. Klicken Sie auf " berechnen " oder " Enter", um eine Liste der Zwischenzeiten zu bekommen.
3

auf die Strecke gehen . Starten Sie Ihre Stoppuhr und laufen . Führen Sie Ihre gewünschte Entfernung , die Überprüfung Ihrer Stoppuhr am Ende jeder Runde . Wenn Sie sich zurückfallen , das Tempo ein wenig. Umgekehrt , ein wenig langsamer , wenn Sie zu schnell sind .


[Wie Splits auf der Spur Ausführen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001021778.html ]