Wie man den Bounce in Ihre laufenden Stride verkleinern

Laufen verbrennt Fett mit einer hohen Rate und verbessert Ihre allgemeine Gesundheit. Lauf ineffizient , jedoch kann gegen Sie arbeiten. Mit Sprungkraft in Ihrem Laufschritt ist eine ineffiziente Nutzung Ihrer Energie und führt zu unnötigen Ebenen der Müdigkeit. Während Prellen , ist Ihr Körper vertikal zu bewegen , wenn es sollte horizontal zu bewegen. Bounce erhöht auch die Schlagbeanspruchung und damit das Risiko von Verletzungen steigt auch. Techniken zur Verfügung , um die Sprungkraft in Ihrem Laufschritt zu reduzieren. Anleitung
1

die Länge Ihres Laufschritt reduzieren . Seit overstriding führt meist zu Prellen , wobei kürzere , schnellere Schritte sollte das Prellen zu reduzieren. Die energieeffizientesten Laufschritt ist , was natürlich kommt aber Jahre des Muskel-Speicher können Sie overstriding .
2

auf einen Punkt am Horizont Fokus , wie Sie laufen . Stellen Sie sicher, der Punkt ist, auf Augenhöhe , so dass Ihr Kopf nicht nach hinten geneigt , weil Kippen Sie den Kopf zurück stört Ihre Entspannung und Geschwindigkeit. Im Mittelpunkt können Sie sich auf einer festen Ziel, das Sie mehr bewusst, hüpfte auf und ab macht konzentrieren.
3

auf einem Segelflugbewegungkonzentrieren. Stellen Sie sich horizontal bewegt, parallel zum Boden . Laut John Stanton, einem Marathonläufer , der Gründer aus der Running -Raum und ein Autor von acht Bücher über Laufen, malte erfolgreiche Bewegungen und Aktionen können Sie Ihre Laufleistung zu verbessern.
4

in VisualisierungsübungenEngage . Stellen Sie sich läuft ohne Sprungkraft, und denken Sie an einem Zugangswort für dieses Bild. Zugang Worte sind Worte, die Sie wiederholen, um sich beim Laufen um den visualisierter Form zu produzieren. Stellen Sie sich und singen dein Wort mindestens einmal am Tag für 15 Minuten. Das nächste Mal, wenn Sie Prellen beim Laufen, singen dein Wort.


[Wie man den Bounce in Ihre laufenden Stride verkleinern: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001006487.html ]