Wie eine 1600 M auf der Spur Pace

Die 1600 - Meter-Lauf , oder " metrische Meile ", ist seit Jahrzehnten ein faszinierendes, frustrierende Veranstaltung. Die Kombination von Ausdauer und Schnelligkeit , dass eine Gewinn miler erfordert ist es ein Ereignis, das weder Sprinter noch Marathonläufer leicht zu gewinnen. In der Tat machte die erforderlich sind, um Geschwindigkeit für vier Runden zu erhalten Anstrengung es eine gemeinsame Überzeugung, dass ein Sub- Meile in vier Minuten würde das Herz des Menschen zu zerstören - bis Roger Bannister erste erreicht die Tat am 6. Mai , 1954.Because dieser Abstand so schwierig , Schrittmacher- Strategien sind ein wichtiger Teil der Vorbereitung für eine Meile Rennen. Ob Ihr Laufstil ist das Blei den ganzen Weg zu halten , oder bleiben im Schatten der Führer und blasen , die sie in der letzten Runde werden spezielle Taktik helfen, gegen die Konkurrenz durchsetzen. Anleitung
Spitzenreiter
1

das Tempo von Anfang an drücken , wenn Sie das Gefühl haben, kann die Führung den ganzen Weg am Tag des Rennens zu halten. Wenn Sie in der Regel ein schnelleres Tempo zu halten, aber nicht die richtige Art von Geschwindigkeit, um in der letzten Runde zu treten oder so , werden Sie wollen das Rennen von Anfang an schneller zu gehen, so dass diejenigen, die darauf warten, treten zu weit weg sein Sie gewinnen .
2

Rampe auf das Tempo an der 800 - Meter-Marke , wenn Sie sich noch nicht von den Läufern, die darauf warten, in der letzten Runde oder so treten getrennt. Sie versuchen , sie zu ermüden , so dass sie nicht von Ihnen in den letzten paar Runden zu blasen.
3

wieder Beschleunigen nach 1200 Metern. Sie wollen nicht schneller als das, was Sie durch diese letzten Runde halten, um zu gehen, aber wenn Sie Ihre Strategie hat einwandfrei gewesen , werden Sie in der Lage, die Läufer hinter sich halten ausgeschaltet sein, wenn sie beginnen, in der letzten Runde und eine Hälfte drücken . Führen Sie Ihre letzten 200 Metern alle aus.
Warten auf Sprint am Ende
4

Halten Sie sich mit den Spitzenreitern in der ersten Hälfte des Rennens. Wenn Sie eine Lücke zu entwickeln zulassen , fangen am Ende wird eine brenzlige Angelegenheit sein .
5

Bewerten Sie Ihre Bedingung , wenn die Spitzenreiter schieben an der 800 - Meter-Marke . Wenn Sie mithalten können , tun Sie es . Wenn nicht, halten ein Tempo , das Sie in 10 bis 20 Meter von dem Führer halten.
6

Ihre Jets auf Drehen Sie mit etwa 600 Meter zu gehen und schieben in Führung . Dadurch werden die Läufer vor Ihnen schockieren , indem das Tempo früher, als sie erwartet, und das Element der Überraschung kann genug sein für Sie zu halten und zu gewinnen. Wenn Sie selbst sind immer noch warten, bis die letzten 300 bis 400 Meter , um sie in deinen höchsten Gang werfen und blasen die Staats-und Regierungschefs entfernt.


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