Sind Laufbänder Schlimmer noch auf den Knien als Asphalt

? Etwa 40 Prozent aller Laufverletzungen auf die Knie , berichtet " Runners World ". Die Art der Oberfläche, die Sie laufen auf das Risiko von euch , Teil dieser Statistik zu erhöhen. Beton vermeiden, weil es liefert die Schock durch Ihre Gelenke bei jedem Schritt. Asphalt -und Laufbänder, zwei weitere gemeinsame Laufflächen , kann auch hart sein, auf Knien einiger Leute . Laufbänder sind nicht schlechter als Asphalt , wenn es um die Knie geht, und kann in der Tat etwas besser sein , wenn es um den Schutz dieser Gelenke kommt . Erfolge Jede Oberfläche ist

Asphalt Kombination aus Kies , Teer und Schotter , sorgt für eine schnelle, vorhersagbare Oberfläche . Wenn Sie frei von Schmerzen im Knie , kann man sogar machen Sie Ihre Achillessehnen einen Gefallen, indem auf Asphalt läuft. Die harte Oberfläche verhindert, dass die Sehne überdehnt , kann aber hart für die Gelenke sein . Wenn es zu kalt , eisig, nass oder dunkel, um draußen zu laufen , ist das Laufband für Sie da. Es verfügt über eine glatte Band ohne Schlaglöcher oder Wellen , Sie stolpern . Die meisten Laufbänder bieten eine gepolsterte Oberfläche, die leicht auf die Gelenke , einschließlich der Knie ist , aber das Niveau der Dämpfung variiert je nach Modell und Qualität.
Vergleich der beiden

Asphalt ist ziemlich schwer und jeder Schritt kann Ihre Gelenke Knie jar , vor allem . " Runners World " rät auf Asphalt zu laufen, wenn Sie vor kurzem Schmerzen im Knie oder Verletzungen erlitten . Das Laufband , besonders hoch gepolsterten Versionen kann eine bessere Wahl sein. Wenn Sie rehabbing sind Ihre Knie von einer Verletzung , können Sie nach einer Meile oder zwei beendet, wenn Sie Schmerz empfinden , wenn Sie das Laufband zu wählen. Das ist nicht so leicht getan , wenn du tust, eine Out -and- Route zurück in Ihrer Nähe auf Asphalt.
Wie Chose

Solange Ihre Knie sind in der Regel gesund, sind beide Flächen in Ihrem normalen Lauftrainingseinheiten . Ausschließlich auf der einen oder der anderen Oberfläche ausgeführt wird nicht empfohlen. Zu viel Asphalt laufen können Erschütterungen und bringt Sie mit einem Risiko für Muskel-Ungleichgewichte , wenn die Straße ist geneigt oder voller Schlaglöcher . Wenn Sie für ein Outdoor- Rennen trainierst , laufen ausschließlich auf dem Laufband nicht Sie angemessene Vorbereitung für den Wettbewerb. Selbst wenn Sie nur zum Spaß und Fitness, darunter verschiedene Oberflächen laufen fordert Ihre Muskeln in leicht unterschiedlicher Weise , so dass Sie ein fitter und Fach Läufer.
Entweder Can Make Knee Pain passieren, wenn ...

Wenn Ihr Körper ist biomechanisch anfällig für Knieprobleme , könnte auf einem Laufband oder Asphalt laufen Schmerzen verschlimmern. Menschen, die Pronation - ihre Füße drehen in - oder Quads , die schwach , Hüften oder Gesäß haben, sind anfällig. Verspannte Muskeln , vor allem die Oberschenkel -und Wadenmuskulatur , oder ein steifer illiotibial Band sind andere mögliche Ursachen . Wenn Sie das tun leiden unter Schmerzen im Knie , suchen weiche Oberflächen wie Gras oder Wanderwege, die auf die Gelenke schonender sein können . Wenn Ihre Knieschmerzen ist schwerer und verweilt , konsultieren Sie Ihren Arzt , um auszuschließen, eine ernste Komplikation.


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