Wie zum Ausführen Wenn Sie hohe Bögen

Mit hohen Bögen bedeutet einfach, dass die Bögen der Füße höher als Bögen die durchschnittliche Person sind . Der Zustand in der Regel nicht zu Schmerzen oder Probleme , und es sollte nicht die läuft. Doch einige Menschen, die hohen Bögen haben erleben Fuß Schmerzen beim Langstreckenlauf . Diese Schmerzen können in der Regel zu schlecht sitzenden Schuhen oder unsachgemäße , der keinen ausreichenden Bogen Unterstützung zugeschrieben werden. Wenn Sie hohen Bögen haben, gibt es Schritte, die Sie laufen so schmerzlos wie möglich zu machen. Anleitung
1

Bestimmen Sie, ob Sie tatsächlich hohe Bögen. Sie können dies ganz einfach durch die Prüfung Ihres nassen Fußabdruck. Befeuchten Sie die Unterseite von einem der Füße dann auf ein trockenes Stück schwere Papier Schritt . Wenn der mittlere Teil der Ihren Fußabdruck , zwischen dem Fußballen und Ferse , ist sehr schmal , haben Sie hohe Bögen.
2

Besuchen Sie eine Spezialität Lauf-oder Sportgeschäft . Wenn Sie hohen Bögen haben, sollten Sie Schuhe speziell für den Zustand entwickelt zu kaufen. Sie benötigen einen gepolsterten Schuh, der viel Fußgewölbe hat . Ein Geschäft, Mitarbeiter können Ihnen helfen, einen Schuh, der für Ihre Fußform und Ihre Bedürfnisse geeignet ist, zu wählen.
3

für Orthesen ausgestattet zu bekommen. Orthesen sind Schuheinlagen , die Unterstützung und schützen Sie Ihre Füße und Schmerzen zu lindern .
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Kaufen Silikon-Pads . Wenn Sie leiden an Hühneraugen oder Schwielen als Folge der hohen Bögen , das Hinzufügen Silikon-Pads in Ihre Schuhe können einen großen Unterschied machen. Sie helfen, verteilen das Körpergewicht im gesamten Fuß-und abfedern läuft.
5

Reduzieren Sie Ihre Laufstrecke . Wenn Sie für lange Strecken laufen mögen, betrachten die Verringerung der Distanz, um eine übermäßige Belastung der Füße zu reduzieren.
6

Sehen Sie eine Fußpflegerin . Wenn Ihr Schmerz anhält für eine längere Zeit , einen Termin mit einer Fußpflegerin , die professionell analysieren, können Sie Ihre Füße und bestimmen, ob irgendwelche anderen Probleme gibt .


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