Wie Sie Ihre Stride Verlängern

kann eine längere Laufschritts helfen, die Geschwindigkeit und die Entfernung zu verbessern, wie Sie weiter mit weniger Schritte zu gehen. Egal, ob Sie mit einem Trainer oder alleine arbeiten , können Sie feststellen , dass Sie ein Plateau in deine Laufgeschwindigkeit und Ausdauer erlebt habe. Manchmal , wobei der Schwerpunkt auf einen Aspekt - wie Ihre Form , Schrittlänge oder Körperhaltung - können einen großen Einfluss auf Ihre Gesamterfolg haben . Verlängern Sie Ihre Schrittlänge kann auch helfen, die Flexibilität zu verbessern und die Beinkraft . Hier ist, wie Sie Ihre Schrittlänge in Lauf zu verlängern. Anleitung
1

in einer geraden Linie konzentriert Halten Sie Ihren Schwung . Drucke Weder Fuß sollte berühren oder kreuzen den Weg des anderen Fußes . Overlapping Fußabdrücke , dass Sie verschwenden Energie in einer Seitwärtsbewegung statt nutzen es für Vorwärts- Projektion.
2

Verbessern Sie Ihre Muskelkraft. Stärkere Muskeln sind für die Macht durch eine längere Laufschritts gefordert erforderlich. Versuchen Hügel Training , um Muskeln , die Beine hinzuzufügen.
3

Verlängern Sie Ihre Schritt bewusst , wie Sie laufen , Bewertung es zu weit reichenden halten. Gleichen Sie die Schrittlänge mit deiner Kraft , um sicherzustellen, dass Sie genügend Leistung für Ihre Fortschritte zu haben.
4

Praxis läuft Bohrer und Tempotraining auf der Bahn , um Kraft in den Beinen zu bauen und verlängern Ihre Schrittlänge. Erhöhte Muskelkraft können Sie mit längere Schritte laufen und die richtige Antriebsfaktorzu erhalten.


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