Wie Sie Ihre Sprint zu verbessern

Runners erreichen manchmal eine Hochebene , wo sie das Gefühl haben, ihre Geschwindigkeit ausgereizt haben und kann nicht auf die nächste Ebene zu bekommen. Manchmal ist es nur eine Frage der Schalt Ihre Ausbildung Regime . Ihr Körper ist sehr gut auf die Anpassung und muss ständig zur Verbesserung fochten werden. Es ist wahr, mit fließendem , natürlich, und vor allem Sprinten , wo viel Aufwand beteiligt ist , nur um ein paar Sekunden aus einem Wettbewerbs Sprint rasieren. Hier ist, wie Sie Ihre Sprint zu verbessern. Anleitung
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Seien Sie sehr schnell kommen Sie Ihren Ausgangsposition. Trainieren Sie Ihre Reflexe und Konzentration , so dass Sie sofort die Startblöcke und Übergangs um Ihre Geschwindigkeit zu Laufschritt so schnell wie möglich zu verlassen, um Ihren Zug Sprint zu verbessern.
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mit Hingabe und Ausdauer, drängen sich auf die nächste Ebene in Ihrem Lauffähigkeit . Sie sollten zwischen Geschwindigkeit Training, Dauerläufe und Übungen abwechseln. Folgen Sie einem Trainingsplan entwickelt, um die Geschwindigkeit im Laufe der Zeit zu erhöhen.
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Arbeiten Sie an Ihrem Lauf Haltung und Form. Stellen Sie sicher, Ihre Schrittlänge und Laufstil werden zu Ihrem Vorteil arbeiten . Halten Sie Ihre Muskeln von AnzugsgegeneinanderEntspannen Sie Nacken , Schultern, Kiefer und Hände. Fahren Sie geradeaus in Ihr Kerngeschäft und gut atmen , die Vermeidung flache Atemzüge , die keine genügend Sauerstoff.
4

Steigern Sie Ihre Schrittfrequenz oder die Anzahl der Schritte pro Minute . Dies wird natürlich erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit. Versuchen Sie, Bohrer, wie die Heiße Kohlen , wo man wie auf glühenden Kohlen laufen , um zur Erhöhung Fortschritte .
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Essen Sie ausreichend Protein Ebenen schlanke Beinmuskulatur zu erhalten. Unzureichende Proteinzufuhr kann zu einem Verlust der Muskelmasse führen , sogar während Sie weiterhin zu trainieren.


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