So starten Joggen in Ihrem Garten

Anfang ein Workout-Routine in Ihrem Garten bedeutet, dass Sie nicht weit von zu Hause reist, für ein Training , und Sie können das Gefühl , dass jeder beobachten Sie trainieren zu vermeiden. Jogging ist eine der besten Cardio-und Fettverbrennung Workouts Sie tun können, in Ihrem backyard.Things Sie
Kopfhörer
Ball
Hürden
Aufblasbare Rohre
Weitere Anweisungen Bedarf
1

reinigen und reparieren Ihre Hinterhof , bevor Sie Joggen beginnen. Entfernen Sie alle Fremdkörper , so dass Sie nicht auslösen , und füllen Sie alle große Löcher , so dass Sie Ihre Knöchel verstaucht haben oder nicht fallen beim Joggen .
2

Wählen Sie eine Joggingstrecke. Sie können den Umfang Ihrer Hinterhof joggen , von einem Ende zum anderen oder diagonal.
3

Entscheiden Sie, wie lange Sie gehen zu joggen , oder wie viele Runden du gehst zu tun, um den Hinterhof. Tragen Sie einen Kopfhörer und Musik hören, während Sie joggen , wie würden Sie , wenn Sie waren auf einem Laufband oder Joggen in der Nachbarschaft .
4

Kombinieren Joggen mit Sprinten für ein intensives Training . Jog für eine Minute und dann für 30 Sekunden sprinten. Gehen Sie zurück zu joggen für eine Minute und dann wieder sprinten . Fahren Sie mit den Jogging-und Laufintervallefür die Dauer des Trainings.
5

Jog um Ihren Garten mit Ihrem Hund. Wenn Ihr Hund genießt holen, werfen ihm den Ball, während Sie joggen , und Sie werden beide bekommen ein Training .
6

Mixen Sie Ihre Jogging- Routine , indem Sie einige Hindernisse oder verändern die Art, die Sie rund um das Joggen Hinterhof. Jog , während Sie einen Fußball zu treten , springen über Hürden , joggen oder rückwärts antreten aufblasbare Schläuche , durch joggen , wie ein Hindernis-Parcours .
7

Machen Sie gute Verwendung einer Hinterhof Schwimmbad durch Joggen in der Pool. Dies ist besonders gut für Menschen, die Rücken-oder Knieproblemen leiden. Joggen rund um den flachen Ende des Pools , oder von einer Seite zur anderen.


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