Was sind die Vorteile des Pilates Reformers?

Weit davon entfernt, nur ein Rückblick in die 80er Jahre zu sein, und trotz seiner notorisch anspruchsvollen Natur hat Pilates Reformer (oder Reformer Pilates – dasselbe) ein Comeback erlebt.

Obwohl sich die Dinge für ein paar Jahrzehnte beruhigten und die Spandex-Erinnerungen verblassen ließen, haben ein Zustrom von Chi-Chi, minimalistischen Studios und hochkarätiger Promi-Unterstützung von Elle Macpherson, Beyoncé, Emma Stone, Adele und Gisele es formuliert zurück auf der Karte.

Und sein Ruf eilt ihm voraus; eine britische Umfrage von HFE ergab, dass 70 % der Menschen Pilates Yoga vorziehen würden; die meisten nennen ihr Potenzial bei Gewichtsverlust und Muskelaufbau sowie Kraft- und Flexibilitätstraining. Kurz gesagt, ein „echtes Training“.

Was sind die Vorteile von Pilates Reformer?

Hast du Elle Macpherson GESEHEN? Obwohl die Ergebnisse für sich selbst sprechen, sind die Vorteile von Pilates nicht nur Promi-Flausch.

„Es ist für alle brillant, da es eine integrative Trainingsmethode ist“, sagt James Shaw, Pilates-Trainer bei Frame. „Ob Profisportler, Büroangestellter oder Trainingsanfänger, Reformer Pilates hilft Ihnen, Ihren ganzen Körper zu entwickeln.“

Wie Pilates-Matten verbessert Reformer die Kraft – insbesondere im Bereich des Rumpfes, des Rückens, des Gesäßes und der Oberschenkel –, der Flexibilität und des Gleichgewichts sowie der Konzentration, der Koordination, der Körperhaltung und der Körperausrichtung.

Obwohl das Internet Sie glauben lässt, dass Pilates lange, schlanke Muskeln erzeugt, ist dies nicht der Fall – Sie können nicht verlängere deine Muskeln. Überlegen Sie, wie Sie aussehen würden, wenn Ihre Muskeln länger wären als Ihre Knochen. Was es tut, ist Ihre Muskeln durch „exzentrische Muskelkontraktionen“ zu stärken, wie die Bewegung einer aktiven Muskelverlängerung bezeichnet wird, wenn sie einer Kraft oder Last widersteht. Exzentrisches Training, zu dem Reformer Pilates gehört, erfordert dies wiederholt.

Neben der Senkung des Blutdrucks und der Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit ist es besonders beliebt bei Rückenschmerzen, da es sich auf die Stabilisierung der Muskeln um die Wirbelsäule konzentriert.

Und hat Reformer auch achtsame Vorteile?

Obwohl es im Gegensatz zu Yoga nicht als spirituelle Aktivität erfunden wurde, ist es zweifellos achtsam. Zu den nachgewiesenen mentalen Vorteilen gehört die Verbesserung des Gedächtnisses; Training des Gehirns; der gute alte Endorphin-Kick; und Linderung von Angstzuständen und Depressionen.

Es gibt auch spezielle Workouts, die den Körper von Stresshormonen spülen und Verspannungen im Gesicht lösen, die während einer normalen Dehnungssitzung nicht gezielt werden.

Da Atemarbeit das neueste Schlagwort im Bereich Wohlbefinden ist, ist es bemerkenswert, dass es eines der sechs grundlegenden Pilates-Prinzipien ist, wobei Pilates selbst sagt:"Lerne vor allem, richtig zu atmen".

„Das Wichtigste, was Anfänger falsch machen, ist, den Atem anzuhalten!“, sagt Shaw. „Wir fördern die Atmung mit der Bewegung, um tiefere Bauchmuskeln zu aktivieren, den Blutdruck zu senken und den Fokus vom Geist auf den Körper zu lenken.“

Quelle:https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a28889581/pilates-reformer/

[Was sind die Vorteile des Pilates Reformers?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050193.html ]