Popriozeption und Pilates

Das Wort Propriozeption leitet sich von seinen Wurzeln „own-“ ab, was von sich selbst bedeutet; und „-ception“, was Bewusstsein bedeutet. Das heißt, das Bewusstsein des eigenen:das Bewusstsein der eigenen Körperhaltung mit der uns umgebenden Umwelt. Propriozeption ist die Fähigkeit, die wir durch unseren Bewegungsapparat haben, um zu wissen, in welcher Position wir uns befinden, ohne das Sehen zu verwenden. Auf diese Weise können wir uns autonom an die Unebenheiten des Geländes und die Fehlausrichtungen der uns umgebenden Umwelt anpassen und schaffen es, die Stabilität der Gelenke unter dynamischen Bedingungen zu erhalten.

Obwohl wir uns dessen nicht bewusst sind, senden die Komponenten unserer Gelenke (Muskeln, Sehnen und Bänder) zusammen mit dem Sehvermögen und dem Gleichgewicht ständig Informationen über seine Position in Bezug auf unsere Umgebung an das Gehirn, wodurch ein Bild oder ein Muster von Standort und Zustand entsteht von jedem. Diese Informationen ermöglichen es unserem Gehirn, die Reaktionen zu produzieren, die zu präzisen Bewegungen führen. All diese Informationen sind Propriozeption, und wir betrachten sie als einen weiteren Sinn unseres Körpers.

Und warum ist Propriozeption wichtig?

Bänder spielen im Gelenk eine sehr wichtige Rolle. Einerseits bieten sie Widerstand gegen abnorme Bewegungen (sie sind wie Schnüre, die verhindern, dass sich die Knochen mehr als nötig lösen) und sie geben uns auch neurologisches Feedback, dh sie informieren uns über die Position des Gelenks und geben eine Reaktion das schützt uns vor übermäßiger Verspannung und vermeidet so mögliche Verletzungen.

Nach einer Gelenkverletzung bleiben diese Mechanismen desorganisiert, so dass wir die Reflexstabilisierung des Gelenks verlieren und dies dazu beiträgt, dass sich die Verletzung reproduziert. Zum Beispiel:Wenn wir einen verstauchten Knöchel bekommen, bleiben die Bänder, Kapsel, Sehnen usw. aufgebläht. Diese Verletzung führt dazu, dass das sensorische Signal unser Gehirn verändert erreicht, daher wird eine unzureichende motorische Reaktion gesendet; so wird es in Zukunft leichter sein, wieder eine Verstauchung zu haben. Mit propriozeptiver Arbeit können wir diese Strukturen umerziehen, um automatische und reflektorische Reaktionen zu begünstigen.

Was ist, wenn unsere Propriozeption beeinträchtigt ist oder wir sie nicht trainieren?

Ohne Propriozeption können wir uns nicht bewegen. Sagen wir es so:Wer sich in seiner Stadt verirrt, sucht sofort nach sich selbst, um umzuziehen. Das gleiche passiert in unserem Körper:Wenn Sie nicht wissen, in welcher Position Sie den Ellbogen haben, können Sie ihn auch nicht bewegen. Ohne Propriozeption könnten Sie sich auch nicht an Veränderungen in Ihrer Umgebung anpassen oder wissen, wie Sie sich darum kümmern müssen:Wenn Ihr Gehirn keine Informationen über die Umgebung hat, kann es nicht die entsprechenden Reaktionen erzeugen und Sie könnten sich daher plötzlich verletzen Veränderungen werden in Ihnen gegen die Umgebung erzeugt, in der Sie tätig sind.

Stellen Sie sich vor, was ohne Propriozeption aus uns werden würde? Ein Tennisspieler könnte einen Aufschlag nicht richtig ausführen, es wäre schwierig, einen Schlüssel durch einen Riegel zu stecken und sogar einen Löffel Essen zum Mund zu bringen. An der Propriozeption zu arbeiten, ist für Ihre täglichen Aktivitäten von entscheidender Bedeutung.

Um an der Propriozeption zu arbeiten, müssen wir externe Reize provozieren, die reflexartige Muskelreaktionen begünstigen und die Schwierigkeit schrittweise erhöhen.

Propriozeption und Pilates.

Die Pilates-Methode trägt durch Wissen und Verbindung mit dem Körper selbst durch Arbeit und Konzentration wesentlich zum Training des propriozeptiven Systems bei. Durch Übungen zur Integration der Haltungsstabilität, des Gleichgewichts mit oder ohne Hilfe von instabilen Elementen wie dem Fitball oder dem großen Ball, verbessert sich die Koordination, wodurch die Aktivitäten unseres täglichen Lebens optimiert, die technischen Gesten unserer bevorzugten Sportart verbessert und Verletzungen vermieden werden .

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