Pilates-Übungen im Stehen und Zertifizierung

Marta Hernandez ist Lehrerausbilderin für The Method Pilates, das Pilates-Lehrer-Zertifizierungsprogramm des Instituts. Sie ist auch die Gründerin des The Space Pilates Studios in Vancouver, BC. Hier, Marta bietet eine Einführung in die Grundlagen des Pilates im Stehen.

Was ist Pilates im Stehen?

Pilates im Stehen adaptiert viele der klassischen Pilates-Mattenübungen, um sie in die vertikale Ebene zu bringen. Eines der ersten Dinge, auf die Marta über Pilates im Stehen hinwies, ist, dass es eine Verbindung zwischen der Pilates-Mattenarbeit und der täglichen Bewegung herstellt – eine Weiterentwicklung des Pilates Functional Fitness-Ansatzes für das Training.

Grundlegende Übungen für ein klassisches Pilates-Mattentraining

Vorteile von Pilates im Stehen

Pilates-Übungen im Stehen zu machen, stellt die Herausforderung dar, das Gleichgewicht zu halten, da verschiedene Bewegungen das Gewicht und die Körperpositionierung auf ein oder beide Beine verlagern. Es lehrt den Körper/Geist auch, Bewegungsgewohnheiten zu ändern, um eine bessere Ausrichtung und Effizienz zu erreichen; Dies spiegelt sich dann in der leichteren Ausführung der täglichen Aufgaben wider.

Lernen, im Stehen eine neutrale Wirbelsäule zu behalten, gehen, oder Beugen ist ein Beispiel dafür, wie Pilates-Ausrichtungstraining in den Alltag übernommen wird.

Die Beckenbodenmuskulatur spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, Jeder, der diesen Bereich stärken und stabilisieren muss (im Grunde wir alle), wird also von Pilates im Stehen profitieren. Menschen mit Problemen mit der Integrität des Beckenbodens, wie Menschen mit Inkontinenz oder Mütter nach der Geburt, wird besonders interessiert sein. Marta schlägt vor, dass andere Bevölkerungsgruppen, für die Pilates im Stehen gut geeignet ist, diejenigen umfassen, die ihr Gleichgewicht entwickeln oder dem Verlust entgegenwirken müssen. wie Senioren und Menschen mit Parkinson-Krankheit.

Ein interessanter potenzieller Vorteil von Pilates im Stehen, auf den Marta hingewiesen hat, besteht darin, dass das Stehen auf einem Bein eine größere Belastungsbelastung für die Hüft- und Beinknochen der stehenden Körperseite darstellt. Dadurch wird das Potenzial zum Knochenaufbau für diejenigen erhöht, die Osteoporose vorbeugen möchten.

Pilates im Stehen hilft nicht nur beim Übergang von der Matte in die tägliche Bewegung, aber es funktioniert auch andersherum. Marta sagt, dass viele Menschen, die Schwierigkeiten mit den Mattenübungen haben, diejenigen, die weniger flexibel sind oder Schwierigkeiten beim Auf- und Absteigen haben, Verwenden Sie Pilates im Stehen als Übergang zur Matte.

Pilates im Stehen lernen

Joan Breibart, der Gründer des PhysicalMind Institutes, Pilates im Stehen entwickelt. Es ist ein Standardbestandteil der The Method Pilates Lehrerausbildung von PhysicalMinds. Daher ist es ein sicherer Weg, um ein Pilates-Training im Stehen zu erhalten, einen Pilates-Lehrer zu finden, der für die Methode zertifiziert ist. Andere Pilates-Lehrer können auch das Pilates-Training im Stehen haben, also schau dich um.

Zusätzlich, Joan Breibart hat ein Buch geschrieben, Pilates im Stehen:Stärken und straffen Sie Ihren Körper, wo immer Sie sind , die weit verbreitet ist. Es gibt auch eine DVD namens Pilates im Stehen vom PhysicalMind Institute. Diese DVD ist eine ziemlich fortgeschrittene Sammlung von Pilates-Übungen im Stehen, die sich an Trainer und Personen zu richten scheint, die Pilates bereits kennen. Es gibt auch eine weitere stehende Pilates-DVD, nichts mit PhysicalMind zu tun, namens Die Methode - Pilates-Mischung im Stehen.

Pilates-Übungen im Stehen für Haltung und Gleichgewicht

Pilates im Stehen lehren

Wie erwähnt, Das Pilates-Training im Stehen ist Teil des The Method Pilates-Lehrerprogramms durch das PhysicalMind Institute. Es ist auch als Einzelmodul für diejenigen verfügbar, die bereits ihre Pilates-Mattentrainer-Zertifizierung haben.

So werden Sie zertifizierter Pilates-Trainer

[Pilates-Übungen im Stehen und Zertifizierung: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001037850.html ]