Pilates und Brustkrebswiederherstellung

Brustkrebs ist jedem nur allzu bekannt. Wir wissen, dass die rosa Schleife für Spendenaktionen symbolisch für Brustkrebs ist, vor allem jedoch jedes Jahr im Oktober für den Monat zur Sensibilisierung für Brustkrebs. Die meisten von uns sind persönlich von dieser Krankheit betroffen, sei es durch einen Nachbarn, Kollegen, einen geliebten Menschen oder vielleicht durch eine Erfahrung aus erster Hand. Die Diagnose dieser Krankheit verändert das Leben, es gibt jedoch viele unterstützende Ressourcen, um den Übergang von der Behandlung zur Genesung zu erleichtern.

Brustkrebs ist die zweithäufigste Krebsart bei Frauen und obwohl sie selten ist, können auch Männer daran erkranken. Die Behandlung kann von Chemotherapie, Hormontherapie, Entfernung von Lymphknoten, Mastektomie oder Lumpektomie reichen. Unabhängig von der Art der angewendeten Therapie ist eine Brustkrebsdiagnose, ihre Behandlung und anschließende Genesung eine große Belastung für den physischen, mentalen und emotionalen Zustand des Einzelnen.

Pilates kann nicht nur wegen seiner physiologischen Vorteile, sondern auch zur Steigerung des Selbstwertgefühls, des Selbstvertrauens und des allgemeinen Wohlbefindens eine wesentliche Rolle bei der Genesung von Brustkrebs spielen. Pilates ist eine natürliche Wahl zur Erholung. Die Übungen restrukturieren die Muskulatur auf effektive, aber nicht aggressive Weise, was zu einer erhöhten Kraft, Flexibilität und Mobilität führt, die leider aufgrund der invasiven Natur der Brustkrebsbehandlung verloren ging.

WIE PILATES DIE ERHOLUNG VORTEILT

Pilates zur Erholung von Brustkrebs hat weitreichende positive Vorteile, sowohl physisch als auch psychisch. Pilates während der Genesung steigert nachweislich das Selbstwertgefühl, das Selbstvertrauen, die Stimmung, das Körperbild und das Gefühl von Unabhängigkeit und Kontrolle, da man eine aktive Rolle bei der Heilung übernimmt. Das Pilates-Prinzip „Atmen“ verbindet den Atem mit dem Körper und der Bewegung. Die Atmung beruhigt das Nervensystem und ermöglicht dem Körper, Spannungen in der oberen Extremität zu lösen und die Lymphdrainage zu fördern, um Lymphödeme zu vermeiden.

Häufige Nebenwirkungen der Brustkrebsbehandlung sind ein enormer Verlust an körperlicher Kraft und Beweglichkeit des Oberkörpers, der selbst alltägliche Aktivitäten erschwert. Gewichtszunahme, Muskelatrophie, Narbengewebe, Schmerzen, Müdigkeit, Schwellung und Steifheit können auftreten. Einige Medikamente und Chemotherapien können bei Frauen zu vorzeitigem Einsetzen der Wechseljahre, Knochenschwund und Osteoporose führen.

Das Schöne an Pilates ist, dass es sich um ein Ganzkörper-Übungssystem handelt, so dass selbst bei einer Betonung der Stärkung und Mobilisierung des Oberkörpers immer noch eine Verbindung zur Kernkraft, zur allgemeinen Ausrichtung und zum Ausgleich des Körpers besteht. Darüber hinaus gibt es mehr als genug Übungen, um die oben aufgeführten Nebenwirkungen zu bekämpfen.

INSPIRATION

Die Pilates-Älteste Eve Gentry hatte 1955 eine radikale Mastektomie, zu dieser Zeit wurde der gesamte Brustmuskel zusammen mit der Brust entfernt und sie konnte ihre Arme nicht heben. Nach einem Jahr Arbeit mit Joseph Pilates konnte sie die fortgeschrittenen Übungen wieder machen!

Bei Debora Kolwey, einer von Eves Schülern, die ihr Wissen über die Pilates-Methode weitergibt, wurde ebenfalls Brustkrebs diagnostiziert und sie hält einen berührenden und inspirierenden Vortrag, der die Abstammung von Pilates und wie es heilt, verbindet.

BEWEGUNGSTIPPS

Natürlich gibt es Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen in Bezug auf das Training während der Genesung. Das traditionelle Pilates-Repertoire (ohne Modifikationen) ist für den Anfang nicht geeignet und es sollte ein spezielles Programm verfolgt werden, das darauf abzielt, die Bewegungsfreiheit der Schultern allmählich zu erhöhen und den Rücken zu stärken. Zu schnelle Fortschritte, unzureichende Ruhezeiten zwischen den Trainingseinheiten oder das Hinzufügen schwerer Lasten können sowohl zu Rückschlägen als auch zu Frustrationen führen.

Es ist wichtig, Phasen zu folgen, die von grundlegenden Bewegungen, die sich zu mehr Kraft und Mobilität aufbauen, fortschreiten. Denken Sie Qualität vor Quantität und verzichten Sie auf Druck, Überanstrengung und Gewalt. Hören Sie kurz vor jedem Ziehen auf; Wenn Sie mehr Wiederholungen mit weniger Reichweite machen, wird das Narbengewebe allmählich rehydriert und im Laufe der Zeit beginnt das Gelenk zu öffnen.

Mit den Bewegungen kann und sollte nach Absprache mit Ihrem Arzt bereits 3-5 Tage nach der Behandlung (Phase 1) begonnen werden. Diese Bewegungen sind sehr leicht und können so einfach sein wie das Bürsten der Haare zusammen mit Atemarbeit und Körperbewusstsein. Nichts über 5 Pfund sollte vor 4-6 Wochen nach der Behandlung angehoben werden. Nach 4-6 Wochen sind mehr Dehnungs- und Widerstandsübungen mit einem tieferen Fokus auf Ausrichtung das durchschnittliche Protokoll. Schließlich wird der Übergang in Phase 3 die Kraft und den Bewegungsumfang erhöhen. Wenn während des Trainings Schmerzen, Engegefühl oder Schwellungen auftreten, brechen Sie ab und konsultieren Sie Ihren Arzt.

LEBENSSTIL

Das Einführen, Beibehalten oder Überdenken gesunder Gewohnheiten sollte während der Erholungsphase und darüber hinaus in den Lebensstil einfließen. Die Aufrechterhaltung einer konsequenten körperlichen Aktivität und das Bestreben, Stress abzubauen, wird die Genesung und Remission unterstützen. Gesunde Gewohnheiten wie das Wandern in der Natur sind nicht nur gut für die Seele, sondern auch für die Knochendichte.

Die Ernährung spielt eine große Rolle bei der Stimmungs-, Energie- und Entzündungskontrolle. Die Zugabe von mehr pflanzlichen Mahlzeiten und die Verringerung der Zuckeraufnahme stärkt das Immunsystem und versorgt den Körper gleichzeitig mit Pilates und Rehabilitation.

UNTERSTÜTZUNG

Der Weg von der Diagnose über die Behandlung bis hin zur Genesung kann von der Brustkrebsüberlebenden einen enormen emotionalen Tribut fordern. Eine konsequente Pilates-Praxis zu beginnen, bewirkt Wunder für eine tiefere Verbindung zu Körper, Geist und Seele. Es hilft auch, ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen, indem es eine aktive Rolle bei der eigenen Heilung übernimmt.

Es ist wichtig, ein starkes Unterstützungssystem zu haben, sei es von Angehörigen und / oder der Suche nach einer Selbsthilfegruppe und dem Gespräch mit anderen Überlebenden.

Die Rolle des Pilates-Trainers besteht darin, eine sichere Umgebung zu schaffen – nicht nur beim sicheren Fortschreiten der Übungen, um wieder Mobilität und Kraft zu erlangen, sondern auch, dass die Brustkrebsüberlebende sie selbst sein kann, wenn alle Emotionen auftauchen.

Pilates ist die erste Wahl der körperlichen Betätigung zur Genesung von Brustkrebs! Für weitere Details, Informationen, Inspiration und Pilates-Kurse, die auf Brustkrebsüberlebende zugeschnitten sind, sehen Sie sich das folgende Programm und die folgenden Kurse an.

[Pilates und Brustkrebswiederherstellung: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050032.html ]