Pilates für Übergewichtige und Übergewichtige

Wenn Sie übergewichtig oder zu groß sind, Bewegung kann einschüchternd sein, und eine Übungsklasse noch mehr. Hinzu kommt der Ruf, den Pilates dafür hat, schlanke Körper zu schaffen, und Sie könnten denken, dass jeder in einem Pilates-Kurs agil sein wird, getönt, und schlank, und du wirst nicht reinpassen.

Glücklich, Das ist nur einer der Mythen über Pilates. Pilates ist eigentlich gut für Menschen mit Übergröße geeignet. Und es bietet eine Vielzahl von Vorteilen.

Vorteile von Pilates für Übergrößen

Menschen aller Größen, Formen, und Altersgruppen können Pilates-Kurse belegen. Sie sind dort, wie du wärst, um die vielen Vorteile von Pilates zu nutzen.

• Erhöht die Kraft und Koordination der Muskeln der Körpermitte. Dies sind die Muskeln, die die Wirbelsäule und die Organe unterstützen.
• Verbessert Ausrichtung und Haltung, Entlastung der Gelenke und Muskulatur.
• Reduziert Rückenschmerzen, die eine Nebenwirkung des Tragens von zusätzlichem Gewicht sein können.
• Erhöhte Flexibilität, damit sich Ihr Bewegungsumfang und Ihre allgemeine Fitness verbessern können.
• Baut Muskeln auf, hilft, Ihre Gelenke zu stützen und das Risiko von Schmerzen und Verletzungen zu reduzieren.
• Das Gleichgewicht verbessert sich durch Pilates, was dazu beitragen kann, die Wahrscheinlichkeit von Stürzen zu verringern und die Fähigkeit, andere Übungen und tägliche Funktionen auszuführen, verbessert.

Warum Pilates für Menschen mit Übergröße gut geeignet ist

Pilates ist eine großartige Übung für Menschen mit Übergewicht oder Übergröße. Es ist ein Übungsformat mit geringer Belastung, das kein hohes Maß an kardiovaskulärer oder muskulärer Fitness erfordert, um zu beginnen. Solange Sie notwendige Anpassungen an Ihren Ausgangspunkt vornehmen, Sie sollten Pilates als eine zugängliche und angenehme Erfahrung empfinden.

Übungen sind wirkungsarm

Die Übungen werden auf einer Matte oder verschiedenen Pilates-Geräten durchgeführt. In jedem Fall, Matte oder Ausrüstung, Pilates-Übungen werden in der Regel im Liegen ausgeführt, Sitzung, und manchmal kniend. Es gibt kein Springen oder eine starke Belastung der Gelenke.

Diese Positionen machen Pilates-Übungen gut geeignet für größere Menschen, die sich möglicherweise nicht wohl fühlen, wenn sie längere Zeit stehen. Sie sind möglicherweise auch besser geeignet als Trainingssysteme, die viele Gewichtsverlagerungen erfordern.

Übungen sind anpassungsfähig

Zusätzlich, Sie können Pilates-Übungen für verschiedene Niveaus und körperliche Bedürfnisse anpassen. Ein erfahrener Instruktor wird die Mattenübungen und/oder den Geräteaufbau anpassen, um Ihnen zu helfen, Kraft und Ausdauer schrittweise zu verbessern. sich in Pilates-Übungen einarbeiten.

Pilates-Ausrüstung ist robust

Wenn Sie sich bei Pilates-Geräten wie dem Reformer Sorgen um Ihre Größe machen, Turm, oder Pilates-Stuhl, sei nicht. Professionelle Pilates-Geräte sind sehr robust. Wir sprechen von hochbelastbarem Holz, Metall, starke Federn, Lederriemen.

Pilates-Geräte werden dich halten, auch wenn es gruselig aussieht. Dies gilt nicht unbedingt für Pilates-Geräte für den Heimgebrauch. Und vielleicht finden Sie ein Pilates-Studio, das nicht in gute Ausrüstung investiert hat, aber das wäre ein seltener Fall.

Wie man anfängt

Ein Pilates-Studio sollte ein Ort sein, an dem Sie sich willkommen fühlen. Sie können mehrere Studios oder Online-Optionen ausprobieren, um herauszufinden, welches für Sie am besten geeignet ist. Suchen Sie nach Studios mit Profis, die wissen, wie man Anfängern hilft und Anweisungen für Modifikationen von Übungen gibt. sollten Sie sie brauchen.

Wenn Sie stark übergewichtig oder übergroß sind, Vielleicht möchten Sie mit einer Privatstunde beginnen. Auf diese Weise kann Ihr Lehrer die besten Modifikationen und Requisiten für Sie finden. Es wird dem Lehrer auch helfen, Kurse vorzuschlagen und Sie mit den Übungen und Geräten vertraut zu machen.

Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln ein

Du wirst hören viel über das Ziehen Ihrer Bauchmuskeln oder das Heben Ihrer Bauchmuskeln. Wenn Sie zusätzliches Gewicht in Ihrem Mittelteil haben, wird das nicht sehr dramatisch aussehen. Das ist ok. Aussehen ist nicht der Punkt. Sie werden es spüren und ein erfahrener Instruktor erkennt die Auswirkungen Ihrer Arbeit, die sich in Ihrer Ausrichtung und Ihrer Bewegung in einer Übung widerspiegeln.

Was man anziehen soll

Pilates ist nicht schwer anzuziehen. T-Shirts und Sweatshirts sind in Ordnung, solange sie es dem Lehrer ermöglichen, Ihren Körper ausreichend zu sehen, um mögliche Formprobleme zu korrigieren. Ideale Kleidung für Pilates umfasst:

• Frei einziehbare Leggings oder Shorts ohne dicke Bündchen, die sich in die Haut eingraben können
• T-Shirts oder Tanktops, die nicht zu weit oder zu weit sind, damit sie sich bei Bewegungen verfangen
• Griffige Socken
• Leicht, atmungsaktive Kleidung

Ein Wort von Verywell

Pilates kann eine großartige Möglichkeit sein, Kraft aufzubauen, und die geringe Wirkung der Übungen macht sie zu einer guten Wahl für Menschen mit Übergewicht oder Übergröße. Trotz unserer nationalen Besessenheit vom Abnehmen, nicht jeder große Mensch möchte abnehmen oder muss sogar abnehmen. Jedoch, Pilates unterstützt das Abnehmen sehr. Um die besten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, Kombinieren Sie Pilates mit Cardio-Training und einer geeigneten Diät zum Abnehmen.

[Pilates für Übergewichtige und Übergewichtige: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001037858.html ]