Springen Sie mit Pilates in den Frühling. Wie es dein Leben verändern kann

Pilates ist mehr als nur ein Trainingsprogramm, es kann das Leben verändern. Es ist mit Sicherheit nicht nur für die Reichen und Berühmten, die Überfitten oder die Gesundheitsfresser in den Zwanzigern – es kann für jeden funktionieren.

Allein die Tatsache, dass ihr Gründer Joseph Pilates sie vor mehr als 100 Jahren zum Kraftaufbau der internierten Gefangenen – zum Teil bettlägerig – und auch zur Ausbildung von Armeetruppen nutzte, zeigt ihre Tragweite.

Heute ist es zu einer der beliebtesten Trainingsformen geworden und wird dafür gelobt, längere, schlankere Körper und einen strafferen Kern zu erzeugen. Aber Sie können noch so viel mehr daraus machen.

Weniger Stress

Heutzutage fühlt es sich an, als ob fast jeder nach einer Möglichkeit sucht, Stress abzubauen, und Pilates ist etwas, das wirklich helfen kann.

„Der Abbau von Stress durch Pilates-Übungen und Atmung ist meiner Meinung nach einer der größten Vorteile von Pilates“, erklärt Tamsin, Dozent für Essence Pilates. „Wir alle führen ein sehr arbeitsreiches Leben und jonglieren oft mit langen/ungewöhnlichen Arbeitszeiten mit der Familie und vielen Verpflichtungen. Sich ein- oder zweimal pro Woche eine Stunde Zeit zu nehmen, um das Handy auszuschalten, sich auf sich selbst zu konzentrieren und zu atmen, hat enorme gesundheitliche Vorteile.“

"Einige Klienten sagten, dass ihre psychische Gesundheit viel schlechter wäre, wenn sie nicht zu Pilates kommen würden."

Besserer Schlaf

Verbesserter Schlaf ist ein Lebensveränderer für sich. Sie sehen besser aus und fühlen sich besser, wenn Ihr Körper Zeit hatte, sich mit einem guten Nachtkick zu regenerieren und Pilates Ihnen dabei helfen kann, in die richtige Richtung zu lenken.

"Es hat einen einzigartigen Vorteil gegenüber jeder anderen Übung, da es das parasympathische Nervensystem stärkt, weil wir über 20 Minuten auf dem Rücken liegen." sagt Tamsin. „Dieser Teil Ihres Nervensystems beruhigt das Adrenalin, senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz und verstärkt das Gefühl der Entspannung. In Kombination mit der tiefen Atmung, die wir am Ende des Unterrichts machen, sagen meine Klienten oft, dass sie nach einer Stunde wirklich tief schlafen.“

Verbesserte Gehirnfunktion

Pilates ist wirklich ein Trainingsprogramm, das Geist und Körper verbessert und mit zunehmendem Alter ist es noch wichtiger, Ihr Gehirn zu beschäftigen.

"Pilates konzentriert sich auf die 3 Cs – Kontrolle, Konzentration und Zentrierung'", sagt Tamsin. „Joseph Pilates nannte seine Übungen ‚Contrology‘. Erst nach seinem Tod wurde der Name zu seinem Gedenken auf Pilates geändert.“

„Indem wir uns auf präzise, ​​kontrollierte Bewegungen konzentrieren, ermöglichen wir eine stärkere Geist-Muskel-Verbindung. Wir überlegen, welche Muskeln wir ausschalten und welche wieder einschalten. Dies hilft, Ungleichgewichte im Körper auszugleichen und beseitigt das Problem der Begünstigung bestimmter Muskeln, z. Wir arbeiten langsam mit Präzision und haben einen echten Fokus auf die Technik. In meinem Unterricht steht die Technik an erster Stelle und dann bauen wir die Ebenen auf, um Kraft und Ausdauer zu entwickeln.“

„Wie Joseph sagte:‚Du musst es immer langsam und reibungslos tun. Dann ist dein ganzer Körper drin. ’“

Reduzierte Schmerzen

Egal, ob Sie Schmerzen durch eine Verletzung haben oder mit zunehmendem Alter ein wenig zu knarren beginnen Pilates kann dabei helfen, Schmerzen zu lindern, die schwächend sein können.

“Es kann wirklich helfen, nach Verletzungen zu rehabilitieren und den sich verändernden Körper mit zunehmendem Alter zu unterstützen. Eine verbesserte Körperhaltung führt nicht nur zu weniger Schmerzen im Körper, sondern auch zu einer effektiveren Nutzung des Zwerchfells und der Atmung. Ein starker Kern einschließlich des unteren Rückens hilft, Schmerzen in Schultern, Nacken und Wirbelsäule zu lindern. Es hat auch enorme Vorteile, die Hüften stark zu halten.“

Erhöhte Flexibilität

Ein Verlust an Flexibilität kann einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben und geht weit über den Verlust der Fähigkeit hinaus, Ihre Zehen zu berühren oder das „Can-Can“ zu machen. Wenn Sie Ihren Körper jung und flexibel halten, können Sie bei der Gartenarbeit den Überblick behalten, mit den Enkeln spielen und die täglichen Aufgaben erledigen.

„Viele der Pilates-Übungen verbessern die Flexibilität des Körpers. Z.B. Die Wirbelsäulendehnung hilft, die untere Wirbelsäule und die hintere Oberschenkelmuskulatur zu öffnen. Die Faden-Nadel-Übung hat Vorteile für die Schultern und den Nacken. Wir arbeiten am ganzen Körper und verbessern die Flexibilität. Wir integrieren auch viel Dehnübungen während des Unterrichts.“

Du wirst besser aussehen

Es ist nicht zu leugnen, dass der Grund, warum Menschen oft Pilates machen, darin besteht, ihr körperliches Erscheinungsbild zu verbessern, und das Training kann dies definitiv tun.

„Wenn Pilates Ihre Muskeln verlängert, können Sie sich länger und schlanker fühlen! “ erklärt Tamsin. „Kunden bemerken einen enormen Tonusunterschied im gesamten Körper, insbesondere im Rumpf-/Bauchbereich. Ich sage oft, dass die Leute am Ende des Unterrichts größer aussehen! Dies liegt oft daran, dass Sie sich der Körperhaltung bewusst sind und daran denken, aufrecht zu stehen, sowie Muskelkraft zu gewinnen.“

Bleibt sozial

Die Einsamkeit nimmt zu und warum also nicht gleichzeitig fit, gesund und sozial bleiben.

„Ich versuche, die Atmosphäre im Unterricht entspannt und entspannt zu halten, damit die Teilnehmer den Unterricht genießen und sich wohl fühlen. Trotzdem arbeiten wir gleichzeitig sehr hart. Im Allgemeinen genießen die Menschen die Gesellschaft und Interaktion mit ihren Mitstreitern. Wir besprechen, wie schwierig sie manche Bewegungen finden und wie sie die Entspannung und Dehnungen genießen, die andere Übungen bieten. Es herrscht ein Gefühl der Kameradschaft und die Gruppe wird sich bei den Übungen gegenseitig unterstützen, insgesamt ist es eine entspannte, nicht wettbewerbsorientierte und einladende Umgebung.“

Quelle:https://my.lumitylife.com/bounce-into-spring-with-pilates-how-it-can-change-your-life/

[Springen Sie mit Pilates in den Frühling. Wie es dein Leben verändern kann: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050273.html ]