Pilates für ältere Menschen

Experten sagen, dass Pilates perfekt für ältere Erwachsene ist, da es einen geringeren Einfluss auf den Körper hat, im Gegensatz zu anderen Trainingsformen, die sperrige Muskeln aufbauen, die zu Verletzungen neigen. Pilates konzentriert sich auf den Aufbau der Rumpfmuskulatur, einschließlich des Rückens, der Hüften, der Arme, der Beine und der Bauchmuskeln.

Tatsächlich ist es eine sanfte Methode, Senioren dabei zu helfen, wieder in Form zu kommen, da die meisten Übungen im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Im Gegensatz zur Verwendung von Fitnessgeräten, die für ältere Menschen, insbesondere für die häusliche Pflege, zu viel sein können, verwendet Pilates Techniken mit geringem Widerstand.

Vorteile von Pilates für Senioren

Die meisten Menschen neigen dazu, die Anzahl ihrer Aktivitäten mit zunehmendem Alter aus Angst vor Verletzungen oder Schmerzen zu verringern. Aus diesem Grund führen viele ältere Erwachsene eine sitzende Lebensweise, die der Gesundheit abträglich ist. Aber wenn du an einem Pilates-Kurs teilnimmst, hast du einen sichereren Weg, fit und gesund zu bleiben.

Pilates unterscheidet sich von anderen Trainingsformen dadurch, dass es sich auf die Körpermitte konzentriert und nicht auf die Extremitäten, die einem höheren Verletzungsrisiko ausgesetzt sind. Nach und nach auf die anderen Körperteile hinarbeitend, behält Pilates die Kontrolle über die Gelenke durch einen kleinen Bewegungsbereich. Dies wiederum trägt dazu bei, die Stabilität älterer Menschen zu erhöhen, die für ihr Gleichgewicht und ihre Körperhaltung entscheidend ist. Senioren, die regelmäßig Pilates betreiben, haben ein geringeres Sturz- oder Stolperrisiko.

Quelle:https://gracevillephysio.com.au/blog/seniors/pilates-stepping-fitness-game-even-senior/

[Pilates für ältere Menschen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050274.html ]