Was ist ein Spin Bike

? Spinning ist eine beliebte Art von Gruppenübung , die eine lange , hohe Energie- Radtour im Innenbereich mit sich bringt. Kurse decken ein breites Spektrum von Erfahrungsstufen sowie Fitness-Level , aber sie alle verwenden die gleiche Technologie - eine Spinnerei Fahrrad. Diese speziell entwickelten Teile der Ausrüstung zu simulieren Reiten ein Rennrad und haben sehr ähnliche gesundheitliche Vorteile. Identification

für die Spinnerei verwendete Ausrüstung ist ein stationäres Fahrrad , und Ausbilder rufen Anweisungen während motivierender Musik wird im Hintergrund gespielt. Nach spinning.com Teilnehmer gesetzt individuellen Ziele auf der Grundlage ihrer Herzfrequenz , was bedeutet, jede Person bekommt ein individuelles Training auf eigene Komfortniveau auch in einem Gruppenkurs .
Geschichte

Spinning wurde in den 1980er Jahren von den Athleten Jonathan Goldberg entwickelt. Er schuf die Markennamen von Spinning -Programm in meinen vielen Fitness-Studios heute über eine Firma, die er half bei der Gründung genannt Madd Dogg Athletics verwendet . Nach spinning.com , wird das Programm heute in über 35.000 Fitness-Einrichtungen verwendet werden , und sie haben mehr als 175.000 Dozenten geschult.
Funktion

Spinner Bikes sind speziell für stationäre Fahrräder mit einer Vielzahl von Funktionen. Die Fahrräder können eingestellt werden, um einen Teilnehmer , indem Sie die Sattelhöhe und Lenkerposition angepasst werden , in der Regel haben integrierte Herzfrequenz-Messgeräte in den Lenker und gewichteten Schwungräder , die die Wirkung des Kletterns auf einem Fahrrad durch die Verringerung der Trägheit jedem Pedaltritt simulieren kann . Benutzer können die Schwierigkeit, ihr Training mit einem Onboard- Computer, der die Schwungscheibe kontrolliert zu steuern, oder sie können , den Computer automatisch zu einer gewählten Herzfrequenz Aktivitätsniveau anzupassen.
Vorteile

In 40 Minuten Spinning-Kurs kann von 400 bis 600 Kalorien zu verbrennen , und arbeitet eine Vielzahl von Muskelgruppen. Nach Edmund Burke , Ph.D. und der ehemalige US-Olympia- Cycling Trainer, die Muskelgruppen gearbeitet sind: die großen Rückenmuskeln , die Rückenstrecker , den Gesäßmuskel , die Oberschenkel, die Gastrocnemius /Soleus , der Quadrizeps, den Trizeps , Bizeps und die spectoralis Dur /Moll . Spinning bietet eine echte Ganzkörper-Workout .
Expert Insight

Dr. Edmund Burke hat dies über Spinning -Programme zu sagen: " The Spinning -Programm ist eine hervorragende Ergänzung zu meinem Rennrad , weil es genau repliziert das Gefühl von meinem Fahrrad - von der Passform , die Art der Trittfestigkeitund Bewegung in die und aus der . Sattel habe ich es zu den Elite-Level- Radfahrer , die ich mit auf dem US- Nationalteam als Ergänzung zu ihren Vor-und Nachsaison Reit empfohlen; . es bietet ihnen insgesamt Körper und Geist Bildungsprogramm "



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