Spin -Klasse und Gewichtsverlust

Spinning oder Indoor-Cycling , kann helfen, Fett zu verbrennen und die Fitness zu verbessern . Der American Council on Exercise stellt fest, dass die Teilnehmer zwischen 300 und 600 Kalorien, die während einer 45-minütigen Spin-Klasse , die mit einer ausgewogenen Ernährung kombiniert werden können, Schuppen Pfund verbrennen. Merkmale

Während eines Spin-Klasse Teilnehmer durchzuführen Bergrennen , Sprints und Intervalle zu simulieren, mit dem Fahrrad im Freien. Ein Lehrer führt die Klasse durch eine intensive Routine, die dauert in der Regel 40 bis 60 Minuten. Sie können die Intensität des Trainings durch die Veränderung des Bikes Widerstand einzustellen .
Effects
Spin -Klassen können Hunderte von Kalorien pro Sitzung verbrennen.

Laut einer Studie von Kardiologen Herman Falsetti , MD für das Spinning -Website durchgeführt , Spin-Klassen " eine hohe Herzschlagrate und hoher Kalorienverbrauch . " The Spinning Newsletter darauf hin, dass , um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Kalorien und erhöhen Aktivität geschnitten. Spinning hilft prägen den Unterkörper durch Straffung der Oberschenkel und Quadrizeps .
Warnung

Ein Spin-Klasse kann ein intensives Training , also hören Sie auf Ihren Körper, Verletzungen zu vermeiden. Es wird ein paar Sitzungen , um abzuschätzen, wie hart Sie arbeiten können. Positionieren Sie Ihr Fahrrad auf Ihre Körpergröße und Abmessungen entsprechen. Trinken Sie viel Wasser , um Flüssigkeiten zu ersetzen, wie man schwitzt.


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