Wie kommt man zum Low Oxygen Adapt

Niedrige Sauerstoff tritt häufig in Umgebungen, mindestens eine Meile über dem Meeresspiegel, zunehmende größer zunehmendem Abstand . Je weiter Sie reisen vom Meeresspiegel, je dünner die Luft. Dünne Luft bezieht sich auf den Abstand zwischen Sauerstoffmolekülen . Sie können in der gleichen Menge Luft atmen, aber eine verringerte Anzahl der Sauerstoffmoleküle zu erhalten. Dies ist aufgrund der Schwankungen des Atmosphärendrucks . Atmosphärendruck ist am höchsten am Meeresspiegel , wo Sauerstoff am reichlichsten und nimmt mit der Höhe. Um zu akklimatisieren oder Anpassung an niedrige Sauerstoff , müssen Sie einfach Ihren Körper -Funktion auf weniger Sauerstoff zu trainieren. Anleitung
acclimating
1

Bereiten Sie Ihren Körper auf die aktuelle Höhe mehrere Wochen vor Einbringen in einer sauerstoffarmen Umgebung. Dies erfordert Steigerung Ihrer Ausdauer, die durch längere Übung erreicht werden kann , in der Regel läuft. Laufen ist ein Ausdauertraining , das heißt, es benötigt Sauerstoff (anaerobe Übung erfordert wenig bis gar kein Sauerstoff). Über mehrere Wochen , weiterhin die Verlängerung der Zeit und Intensität des Trainings . Dies wird Ihre Lungenkapazität , die der erste Schritt in akklimatisieren zu bauen. Die zweite ist die Steigerung Ihrer Zahl der roten Blutkörperchen, die Sauerstoff durch den Körper transportieren.
2

-Zug bei 60 bis 70 Prozent des aktuellen Trainingsprogramm während der ersten 24 bis 48 Stunden in einen neuen Tief - Sauerstoffumgebung . Bei voller Kapazität Trainieren Sie nicht , wie Ihr Körper wird durch die Phasen der Hypoxie oder Sauerstoffmangel zu gehen. Bei 60 bis 70 Prozent Anstrengung , wird Ihre Lungenkapazität erhöht sich von den vorhergehenden Wochen können Sie ohne starken Beschwerden trainieren. Während dieser Zeit wird Ihr Körper werden die Schaffung von mehr roten Blutkörperchen , um die Abnahme des Sauerstoff kompensieren.
3

Wiederholen Sie Ihre vorherige Ausbildung der einige Wochen vor Ihrem Übergang in einer sauerstoffarmen Umwelt. Dies bedeutet , starten Sie auf Ihrem aktuellen Fitness-Level und die Zeit und die Intensität des Trainings schrittweise zu erhöhen. Diese Stufe wird Ihre Lungenkapazität zu erweitern , zu erhöhen roten Blutzellen und trainieren Sie Ihren Körper mehr Sauerstoff aus einer verringerten Versorgungs extrahieren. Nach vier bis sechs Wochen Training im neuen sauerstoffarme Umgebung , wird Ihr Körper eine neue homöostatischen Zustand, wo Sie in der Lage, mit voller Kapazität im aktuellen Umfeld funktionieren, sind zu erreichen.


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