Wie Fitness Plateaus vermeiden

Ein Fitness- Plateau tritt auf, wenn Sie nicht mehr sind, die Erreichung Ihrer Fitness-Ziele , wie Gewicht zu verlieren oder das Ausführen eines bestimmten Zeit für ein Straßenrennen , obwohl arbeiten auf einer regulären Basis. Während Sie trainieren , wird Ihr Körper daran gewöhnt, Ihre Routinen , so dass es schwierig, weiter voran , die die gleiche Routine wiederholt . Allerdings schlagen ein Plateau , bedeutet nicht, müssen Sie mehr Zeit für die Arbeit aus . Stattdessen lernen über Möglichkeiten, um Ihren Körper von der Kollision mit einem Plateau zu verhindern. Anleitung
1

mehr essen , wenn Sie ein Plateau . Wenn Sie feststellen, Sie hungriger als normal sind wie Ihr Trainingsprogramm fortschreitet , werden Sie wahrscheinlich nicht genug Kalorien pro Tag . Ihr Stoffwechsel kann verlangen, dass Sie in mehr Kalorien zu sich nehmen , wenn Sie die Länge und Intensität Ihrer Routine-Übung zu erhöhen. Eat gesunde Snacks wie Obst , Nüsse und Gemüse.
2

Nehmen Sie eine Woche Urlaub von Ihrer Routine , wenn Sie ein Plateau . Unter der Woche wird es aus Ihrer beanspruchten Muskeln Zeit sich zu erholen . Haben gemächlicher Bewegung, wie Spaziergänge oder Yoga .
3

Schlafen und Ruhen mehr . Ohne die richtige Menge an Schlaf Ihren Körper hat keine Zeit, sich zu erholen. Nehmen Sie mindestens zwei Tage pro Woche , damit der Körper Zeit, um aus Ihrem Training Regime zu erholen.
4

Schalten Sie Ihre Routinen . Wenn Ihr Körper passt sich an die gleiche Routine über und über , ist es nicht so viel Energie auszuüben. Ändern Sie Ihre Routine wird den Körper härter arbeiten , da , da werden Sie mit verschiedenen Muskeln jedes Training oder verwenden Sie die gleichen Muskeln eine andere Art und Weise zu machen.
5

jeden Tag ändern sich die Intensität Ihrer Routine. Haben Ausdauertraining einen Tag und Gewichte die nächste . Jeden Tag wiederholen Sie nicht die gleiche Routine .


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