Wie zur Verbesserung angehaltenem Atem unter Wasser

Die Atmung ist der Gasaustausch zwischen der Luft und den Zellen des Körpers. Die Alveolen und Kapillaren in der Lunge haben eine Fläche von 75 Quadratmetern , durch die Sauerstoff diffundiert in den Blutkreislauf und Kohlendioxid diffundiert aus dem Blutstrom ausgestoßen wird . Wenn Sie Ihren Atem zu halten , wird das Kohlendioxid nicht ausgewiesen . Da der Sauerstoffgehalt im Körper abnimmt, wird Sauerstoff von den Extremitäten abgeleitet werden. Die Zeit können Sie Ihren Atem zu halten ist davon abhängig, wie effizient Ihr Körper Sauerstoff. Anleitung
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Rauchen aufzuhören. Rauchen schadet der Lunge und verringert die Menge an Sauerstoff, die Sie mit jedem Atemzug inhalieren kann . Es verringert auch die Effizienz, mit der Ihr Körper Sauerstoff.
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Gewicht verlieren , um Sauerstoff Effizienz Ihres Körpers zu erhöhen. Übergewicht benötigt mehr Sauerstoff, so verlieren Gewicht erhöht die Zeit, die Ihr Körper Sauerstoff entzogen wird.
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Holen Sie sich einen Partner. Halten Sie den Atem für längere Zeit kann gefährlich sein. Als Sauerstoffgehalt zu verringern, die Risiken von Bewusstlosigkeit zu.
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langsam Atmen für zwei Minuten , bevor Sie versuchen , Ihren Atem zu halten, um die Lungen von niedriger Qualität Luft zu befreien. Atmen Sie fünf Sekunden lang , dann ausatmen für fünf Sekunden. Setzen Sie diese für zwei Minuten.
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langsam einatmen , zuerst von der Membran und dann die Brust. Sie nicht Ihre Lungen vollständig zu füllen. Nur füllt die Lungen auf etwas mehr als 75 Prozent der Kapazität ermöglicht es Ihnen , Ihren Körper zu entspannen und Sauerstoff effizienter .
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Entspannen Sie Ihren Körper vollständig . Bewegung benötigt Sauerstoff . Wenn Sie unter Wasser sind , lassen Sie sich an der Oberfläche schwimmen , Gesicht nach unten .
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Lenken Sie sich mit kleinen Bewegungen . Kleine Bewegungen erfordern wenig Sauerstoff und nehmen Sie Ihre Gedanken die Aufgabe.
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Exhale , um das Kohlendioxid aus der Lunge zu entfernen, dann nehmen Sie einige tiefe Atemzüge, um die Sauerstoffversorgung des Körpers wieder aufzufüllen.


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