Wie Nicht Hurt Yourself Werfen

Werfen Verletzungen sind häufig bei Baseball- Spieler, vor allem mit jungen oder jüngeren pitchers.The häufigste Therapie für schwere Verletzungen zu werfen ist das " Tommy John Chirurgie" , nach einem Major-League- Pitcher, der die erste benannt haben die Ellbogen - Rekonstruktionsprozedur . Jugendliche und Pre-Teens sind besonders anfällig für diese Erkrankung , da ihre Knochen, Bänder und Knorpel wachsen weiter . Es gibt Schritte, ein junger Krug ergreifen können, um Verletzungen zu vermeiden. Anleitung
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Vermeiden werfen Curveballs , Schieberegler oder Fastballs als junger Krug. Diese erfordern den Krug auf sein Handgelenk zu spannen und uncock es schnell. Diese Stellplätze eine Belastung auf die Bänder im Ellbogen , die in ulnaren Seitenbandverletzungenführen kann. Ärzte empfehlen, dass Sport Krüge vermeiden diese drei Seillängen , bis sie regelmäßig rasieren . Bis dahin hat der junge Pitcher auf Anhieb -Speed- Standplätze zu werfen und sich auf die Platzierung , um wirksam zu sein.
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Erfahren Sie richtige Form . Die Nickbewegung neigt dazu , anders zu sein in jedem Einzel ; jedoch gibt es Gemeinsamkeiten : Das Werfen besteht aus der richtigen Haltung , Gewichtsverlagerung , Bein- Kick, schreiten in Richtung der Platte , Arm-und Körperbewegung , den Ball zu liefern und folgen Sie durch . Jede dieser Komponenten haben eine korrekte Ausführung , die Verletzungen vermeidet .
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zu viel werfen. Ausbildung jährig trägt die Ellenbogen. Pitchers sollte nicht konkurrieren oder Bahn mehr als neun Monate im Jahr, und die Drei-Monats- Urlaub sollte auf einmal eingenommen werden. Manchmal wird Kannen bis in mehr als einer Liga anmelden, um die Spielzeit zu verdoppeln. Dies führt zu übermäßigem Training und Verletzungen.
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Beobachten Sie die Anzahl der Stellplätze in einem Spiel geworfen . Spieler zwischen acht und 12 Jahren sollte die Tonhöhe Zahl um ihr Alter zu teilen, um die Anzahl der Tage Pause zwischen den Trainingseinheiten oder Spiele zu bekommen. Zum Beispiel eine 10- Jährige, der während eines Spiels 40 Plätze wirft wird 40 durch 10 zu teilen und Ruhe für vier Tage. Spieler aus 13 -zu- 18 folgen der gleichen Formel , aber kann man zu subtrahieren. Im gleichen Beispiel eine 15 -jährige der Lage wäre, für drei Tage zwischen den Spielen oder Trainingseinheiten ausruhen.
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das ganze Jahr über Trainingsprogramme für den ganzen Körper , vor allem die Kern Mitmachen Muskeln und Unterkörper.


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