Kids ' Arm-Übungen

Kinder körperliche Fitness muss ein vorrangiges Anliegen für die Eltern sein. Heute jedoch zu viele Kinder führen eine sitzende Lebensweise , die Zeit vor einem Computer oder Fernseher . Mehr US-Kinder sind übergewichtig als je zuvor. Sie können Ihrem Kind helfen, zu verbessern Armkraft mit einfachen Übungen, die oft wie Spaß. Vorteile

Übung hat viele Vorteile bewiesen , die von stärkeren Knochen und Muskeln zu einer straffen, schlanken Körper . Jede Übung , auch auf Gebäude Armmuskulatur richtet , hilft auch Kindern gegen Übergewicht und Krankheiten wie Diabetes , hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck , die alle immer zeigen sich in out-of- Form Kinder.

Ärzte empfehlen, dass Grund-und Mittelschulkinderüben mindestens eine Stunde am Tag. Hausaufgaben und Aktivitäten nach der Schule oft dieses Ziel schwer zu erreichen. Konzentriert bleiben auf die Vorteile der Übung für Ihr Kind : bessere Motorik, Koordination und Gleichgewicht . Arm -Übungen insbesondere die Hilfe bei der Koordination für Mannschaftssportarten benötigt werden. Kinder können einen positiven Ausblick auf Übung entwickeln , sobald sie die Belohnungen zu sehen, und diese Wertschätzung für die Führung selbst gesund ein Leben lang anhält .
Spielen Sie als Übung

Wenn Sie sagen, Ihr Kind muss er üben , er sträuben könnten. Kinder üben ohne es zu merken , wenn sie spielen . Also, Fangen spielen mit Ihrem Kind , mit einem Softball und Handschuh. Fordern Sie Ihr Kind zu einem Spiel der Basketball- "Pferd" auf der Auffahrt. Werfen Hufeisen arbeitet die Oberarmmuskulatur , Erhöhung der Festigkeit. . Der zusätzliche Vorteil liegt in der Tatsache , dass Sie auch die Verbesserung der Hand -Augen-Koordination Ihres Kindes mit diesen lustigen Aktivitäten

Auch , weisen Sie Ihr Kind einige altersgerechte Hausarbeit ; mit Einkaufstüten in aus dem Auto, preiswerte Wäsche im Obergeschoss, Laub oder Neuordnung der Speisekammer Regale funktionieren Oberarme des Kindes.
Spezielle Übungen

einladen Ihr Kind eigene Training zu verbinden. Wenn Sie Push-ups zu tun , fragen Sie Ihr Kind , es zu versuchen zu geben. Überprüfen Sie die korrekte Positionierung und Ausrichtung des Halses und der Wirbelsäule. Wenn Schieben auf seine Zehen zu schwierig ist , erklären Sie Ihrem Kind auf die Knie auf dem Boden zu platzieren. Hampelmänner sind ein Standard- Aufwärmübung , die einfach nur Spaß für Kinder ist . Ihr Kind muss nicht wissen, dass die Buchsen arbeiten die Oberarme , auch. Um Verletzungen zu vermeiden , stellen Sie sicher, dass Ihr Kind nicht zu hart oder zu lange zu arbeiten.

Lichtbeständigkeit übt mit Grundausstattung bietet eine sicherere Alternative zum Gewichtheben. Leichte Bälle Widerstand , auch als Medizinbälle bieten einen Spaß Schub Routine -Übungen. Haben Sie einfach Ihr Kind halten den Ball in der Hand , wenn die typische Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte. Sie kann sich drehen , heben und den Ball über den Kopf heben , um Oberarme und Schultern stärken. Resistance Bands können auch verwendet werden , um Abwechslung in Übungen, um die Arbeit der Oberarme , Brust und Schultern gezielt hinzuzufügen. Große aufgeblasenen Gymnastikbälle bieten ein effektives Training für den ganzen Körper . Siehe unten "Ressourcen" für einen Gymnastikball Training für Kinder mit leichten Gewichten für Krafttraining.


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