Wie trainieren Kälber mit Kurzhanteln

Während immer mehr Menschen lieber mit einen bestimmten Maschine zu arbeiten, ihre Waden, manchmal einfach nur Luxus ist nicht verfügbar. Glücklicherweise können Sie einen einfachen Paar Kurzhanteln verwenden, um herauszufinden, Waden sowie jede Maschine. Hier erfahren Sie , wie Sie mit Hanteln trainieren Sie Waden. Was Sie benötigen
Pair von Hanteln
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1

in jeder Hand eine Hantel halten . Die Hanteln sollte schwer genug , dass Sie wissen , dass Sie etwas halten , aber nicht so schwer , dass Sie belasten oder zu verfälschen Ihren Körper, um sie zu heben sein .
2

Stellen Sie Ihre Füße etwas näher zusammen als Schulter Breite . Beugen Sie Ihre Knie .
3

Heben Sie die Hanteln so , dass sie im Einklang mit Ihren Schultern . Ihre Handflächen werden nach vorne und die Ellbogen wird stark gebogen werden. Wenn Sie Schmerzen in irgendeinem Teil des Armes fühlen , wählen Sie eine leichtere Gruppe von Hanteln.
4

Steh auf , so dass Sie auf Ihre Zehen stehen werden . Diese Bewegung sollte langsam und stetig sein .
5

Senken Sie sich selbst, bis die Fersen fast den Boden berühren. Lassen Sie die Fersen in den Boden schlagen , oder Sie können Ihre Schienbeine beschädigen. Stopp knapp stand auf dem falschen Fuß . Sie können diese Übung so oft wiederholen , wie Sie möchten . Die meisten Trainer empfehlen drei Sätze von 10 bis 20 Wiederholungen.


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