Ein Hüftbeuger Verletzung ist eine häufige Verletzung bei Sportlern , besonders wenn der Sport oder Tätigkeit, die sie spielen, erfordert eine Menge Lauf

Wie man mit einer Hüftbeuger Verletzung starten. Diese Verletzung wird in der Regel durch eine akute Trauma für den Hüftbereich , die die Hüftbeuger aus der Position zieht verursacht . Hüftbeuger Verletzungen verursachen oft starke Schmerzen , die es schwierig machen kann , um in eine körperliche Aktivität wie Laufen teilnehmen . Doch mit ein bisschen Eis und einige Strecken werden Sie und läuft in kürzester Zeit. Anleitung
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Besuchen Sie Ihren Arzt , um festzustellen , dass die Quelle der Schmerzen ist in der Tat ein Hüftbeuger Verletzung. Ihr Arzt könnte darauf hindeuten , dass Sie nicht für ein paar Tage laufen, bis Ihre Verletzungen geheilt ist. Folgen Sie immer den Rat Ihres Arztes , da dies versäumt, so könnte in weiteren Verletzungen führen , die Ihre Lauffähigkeit .
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Bewerben Eisbeutel auf den Bereich um Schmerzen zu reduzieren begrenzen . Vor und nach einem Lauf , gelten einen Eisbeutel oder ein Beutel mit gefrorenen Erbsen in einem dünnen Handtuch auf den Bereich eingewickelt, um Ihnen helfen, mit dem Schmerz umzugehen . Lassen Sie den Eisbeutel auf Ihre Verletzung für mehr als 20 Minuten am Stück .
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gründlich aufwärmen, bevor Sie die Flexibilität im Kniebereich erhöhen laufen . Strecken Sie die Hüftbeuger , indem Sie einen Fuß auf einen Stuhl und beugte sich vor. Wiederholen Sie mit dem anderen Fuß .
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langsamer laufen . Hüftbeuger Verletzungen werden durch explosive Bewegungen verursacht werden, und läuft in einem langsameren Tempo, bis die Hüfte geheilt wird dazu beitragen, Schmerzen in der Gegend.


[Ein Hüftbeuger Verletzung ist eine häufige Verletzung bei Sportlern , besonders wenn der Sport oder Tätigkeit, die sie spielen, erfordert eine Menge Lauf: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sporttherapie/1001006649.html ]