Athletisch Taping Techniken

Sportlich Taping ist eine Methode der Vermeidung von Verletzungen oder Schäden an einer bestehenden Verletzungen durch die Unterstützung von Gelenken und Sehnen mit stabilen , tuchartigen Klebeband . Athletisch Taping wird häufig verwendet, um zu unterstützen Knöchel, Knie und Handgelenke , da diese Gelenke unter Druck geraten, in vielen Sportarten und sind anfällig für Verstauchungen . Knöchel Taping

Sport mit viel Laufen und Springen , wie Basketball, neigen dazu, Verstauchungen führen und als Ergebnis das Sprunggelenk ist eines der am häufigsten verstauchte Gelenke im Körper . Um einer Knöchelband, beginnen , indem Sie mehrere Streifen des Bandes entlang der Rückseite des Knöchels an der Achillessehne. Weiter stellen ein Paar von langen Streifen des Bandes unter der Ferse , die sich entlang der Seiten des Unterschenkels . Diese Streifen werden über die Enden der die, die Sie rund um die Achillessehne platziert gehen und sichern Sie sie an Ort und Stelle . Gehen Sie durch Wickeln eines durchgehenden Stück Band um die Oberschenkel, ausgehend von knapp über dem Knöchel, dann arbeiten Sie Ihren Weg bis zum Boden . Sobald du mit der Ferse wickeln bekommen unter dem Fuß und weiter geht rund um den Fuß mehrmals , bis Sie in die Mitte des Fußes zu erhalten, und schließlich zerreißen das Band. Wenn Sie möchten, können Sie eine prewrap bis zum Knöchel Taping vor , so dass der Kleber nicht direkt halten Sie sich an die Haut.
Knie Taping

Knie Taping ist oft als Mittel zur Knieverletzung zu verhindern. Knie- Taping kann so einfach wie Wickeln einer Band um den oberen Teil der Wade sein, nur unter der Kniescheibe mehrmals , die helfen, die Sehnen hinter der Kniescheibe fest wird . Für weitere Stabilität kann ein Knie in einer Weise, die die Unterstützung eines Knieorthese nachahmt gewickelt werden. Starten eines Bandstreifens auf die Außenseite der Wade, dann wickeln unter der Kniescheibe und Reiß es auf der Innenseite des oberen Schenkels . Jetzt stellen eine zweite Bandstreifen an der Innenseite des Unterschenkels und ihn unter der Kniescheibe endet an der Außenseite des oberen Schenkels reisen. Nun zwei weitere Streifen , eine von der Außenseite des oberen Schenkels an der Innenseite des Unterschenkels und der andere von der Innenseite des oberen Schenkels an der Außenseite der Wade. Haben diese beiden Streifen überqueren knapp oberhalb der Kniescheibe . Fügen Sie zusätzliche Streifen in der gleichen Weise für zusätzliche Unterstützung , und dann wickeln Kreisen der Band über und unter dem Knie , um die Streifen zu sichern. Für Menschen mit chronischen Knieverletzungen kann eine Klammer eine bessere Wahl als Taping sein .
Wrist Taping

Handgelenke sind anfällig für Verstauchungen und Verklemmen in Sportarten, die verwenden Sie die Arme stark , wie Schlägersportarten , Boxen und Ringen. Ähnlich dem Knie , ein paar Kreise der Band um das Handgelenk selbst genug, um einige zusätzliche Unterstützung bieten , um Verletzungen zu verhindern. Für einen verletzten Handgelenk sehr High-Impact -Aktivitäten , wie Boxen , eine schwerere Taping Job könnte notwendig sein. Um das Handgelenk Band für zusätzliche Unterstützung , beginnen Sie einen Streifen Klebeband knapp unterhalb des Handgelenks und wickeln Sie es einmal um den Unterarm, dann , indem Sie es über die Oberseite des Handgelenks gehen , um die Hand und über die Handfläche, dann zurück über die Handgelenk. Wiederholen Sie diese Bewegung Acht mehrfach für zusätzliche Stabilität. Wenn Sie fertig sind Wrap mehrere zusätzliche Schlaufen um das Handgelenk zu weiteren Sicherung der Band Job und das Handgelenk .


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