Kniesehne Pull Behandlung

Ein Muskelfaserriss Zug-oder Dehnungs tritt auf, wenn die Muskeln und /oder Sehnen entlang der Rückseite des Oberschenkels strecken ; Sie können die Muskeln und Sehnen mit unterschiedlichen Schweregraden zu reißen. Wenn Sie eine Oberschenkelverletzung, ist es zwingend notwendig, um sofort die Behandlung beginnen , um den Schaden zu isolieren und Recovery-Zeit zu reduzieren. RICE

RICE ist eine häufig verwendete Abkürzung in der Sportmedizin , die für Ruhe , Eis, Kompression und Elevation steht . Sobald Sie eine Kniesehne ziehen , heben das betroffene Bein und gelten Eis auf den verletzten Achillessehne so bald wie möglich . Anheben des Beines über dem Niveau des Herzens wird die Durchblutung zu entmutigen , und Vereisung den Bereich weiter verlangsamt den Blutfluss ; beide Aktionen reduzieren Schwellungen und Entzündungen. Bewerben Eis für 15 bis 20 Minuten alle paar Stunden. Wenn Sie nicht Vereisung der Kniesehne , gelten ein Kompressionsverband auf den Bereich um den Blutfluss zu begrenzen. Kein Gewicht legen Sie nicht auf das verletzte Bein nach einem Pull ; auch wenn die Belastung ist gering , müssen Sie ruhen --- oder Risiko verursachen mehr Schäden an Ihrem Bein.
Reha- Übungen

Solange das Bein ist schmerzfrei , können einige milde Reha- Übungen zwei bis drei Tage nach der Belastung beginnen. Versuchen Sie zunächst, eine einfache Kniesehnendehnung : Stand mit dem Fuß von Ihrem gesunden Bein vor das verletzte Bein gekreuzt, und dann biegen Sie an der Taille und erreichen in Richtung Zehen. Fahren Sie sehr langsam , nur vorgebeugt genug, so dass die Achillessehne leicht gedehnt ; wie Sie zu heilen , können Sie die Strecke zu vertiefen. Betrachten Sie dabei einige leichte Gewichtheben Übungen wie Bein Locken , aber respektieren Ihre Bein begrenzten Bewegungsbereich. Sie sollten sich nicht feststellen, dass Achillessehne Schmerzen während des Trainings.
Schwere Pulls

Third -Grad- Kniesehne zieht passieren, wenn die Muskeln oder Sehnen in der Kniesehne reißen komplett . Eine schwere Belastung wird sehr viel länger dauern , um zu heilen als eine moderate Belastung , und Lager Gewicht auf das betroffene Bein wird schwierig für viele Wochen. Wenn Sie vermuten, Sie haben eine dritten Grades Riss , sollten Sie Hilfe von einem Arzt so schnell wie möglich zu suchen . Verwenden Krücken vier Wochen oder mehr. Rehab das Bein langsam , tut nur sanfte Übungen für die ersten paar Wochen. In einigen Fällen müssen Sie eventuell Operation, um einen Muskelfaserriss zu reparieren.


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