Wie Haltungs Distortion Muster korrigieren

Wer in regelmäßige körperliche Aktivität greift Haltungs können Verzerrungsmuster zu entwickeln. Diese Muster sind durch die übermäßige Entwicklung einiger Muskelgruppen im Tandem mit der Unterentwicklung der anderen. Häufige Muster sind gerundet und Schultern nach vorne verlauf Hals. In diesen Fällen wird im allgemeinen die Muskeln im Rücken und Schultern haben konsequent weiterentwickelt worden, während Muskelgruppen in der Vorderseite des Körpers nicht so intensiven Fokus erhalten . Haltungs- Verzerrungsmuster führen nicht nur in den armen , unattraktiv Körperhaltung , kann aber auch eine Reihe von anderen kumulative Muskel-und Gelenkprobleme im Laufe der Zeit verursachen. Was Sie
ein Ganzkörperspiegel
Ein Stuhl mit geradem Rücken
Brauchen
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Analysieren Sie Ihre Sitzhaltung . Setzen Sie sich in einen Stuhl vor einem Spiegel. Schauen Sie sich Ihre Schultern und Mittelteil . Untersuchen Sie Ihre Schultern , um zu sehen , wenn sie nach vorne sind eingebrochen und Ihr Mittelteil zu sehen, wenn sie zeigt, "rollt" der Haut, die zeigen, dass Ihr Rücken ist gekrümmt. Da die meisten Erwachsenen - auch aktive, - verbringen Sie viel Zeit bei der Arbeit sitzen , die Verbesserung Ihrer Sitzhaltung kann ein langer Weg in Richtung Korrektur Haltungs Verzerrung gehen
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Stellen Sie Ihre Körperhaltung . . Wenn Sie Ihre Schultern erscheinen brochen , richten sie aus , ohne "Quadratur " sie. Sie sollten entspannt und auch in Übereinstimmung mit Ihren Schlüsselbein sein . Um einen gekrümmten Rücken zu korrigieren, schieben Sie unten auf der Rückseite der Stuhl und legen Sie Ihre Füße fest auf dem Boden.
3

Üben Sie Ihre neue gute Körperhaltung. Weiter sitzen in Ihrem neuen Körperhaltung vor dem Spiegel, während in verschiedene Aktivitäten wie das Lesen eines Buches beschäftigt, am Telefon zu sprechen und ein Gespräch zu führen mit einer anderen Person im Raum. Dies wird Ihnen helfen, eine verbesserte Haltung in Ihre tägliche Sitz Routinen integrieren.
4

Kontaktieren Sie einen Arzt. Verbessern Sie Ihren Tag-zu- Tag Körperhaltung kann die richtige Körperhaltung Verzerrungen deutlich helfen, aber es ist auch wichtig, einen Arzt oder Trainer wenden, um Ihr Training persönlich zu analysieren. Sie können Ihnen helfen zusätzliche Übungen, die zur Entwicklung der unterentwickelten Muskeln , die auf Ihre Körperhaltung Verzerrung beitragen schaffen . Darüber hinaus kann sie therapeutische Massage empfehlen , um zu helfen , das Ungleichgewicht zu korrigieren .


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