Wie Fuß Körperhaltung zu verbessern

Walking ist eine der größten Formen der Ausübung ihrer ist , den ganzen Körper zu stärken und gibt Ihnen ein sanftes Herz-Kreislauf -Training. Walking kann von praktisch jedermann genossen werden , unabhängig von Alter und Körper-Typ ; jedoch, Körperhaltung ein äußerst wichtiger Teil der immer gute Ergebnisse . Wenn Sie möchten, um Ihre Wanderkörperhaltungzu verbessern, können ein paar Tipps, die Sie loslegen. Anleitung
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Stand hoch beim Gehen , um Ihre Rücken Haltung zu verbessern und zu verhindern, und alle Anstrengungen in den Rücken. Während viele Menschen das Gefühl, dass beugt wird ihnen helfen, schneller zu gehen , bringt es Druck auf die Muskeln und kann in einer schmerz führen , enge zurück . Beim Gehen , versuchen Sie, Ihren Körper durch die Aufhebung des oben, Mitte des Kopfes in den Himmel und die Vorstellung Füße bis hinunter in die Erde zu verlängern.
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Halten Sie Kopf und Augen nach vorne, während Wachen und halten Ihren Hals mit Ihrem Körper ausgerichtet sind. Es ist üblich, den Kopf nach vorne zu drücken beim Gehen ; dies kann jedoch den Hals verletzt . Halten Sie die Muskeln von Nacken und Schultern entspannt und der Kopf nach vorn.
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den Schultern zuckt gelegentlich , um sicherzustellen, dass Sie nicht halten Verspannungen in Schultern beim Gehen. Schultern sollten mit dem Körper als auch ausgerichtet werden , was bedeutet, das sollte nicht zurück , noch nach vorne gerollt werden. Die gelegentliche Achselzucken wird Ihnen helfen, beides zu erkennen und die Spannungen abzubauen , die Verbesserung der Körperhaltung.
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Verbesserung der Körperhaltung mit der richtigen Körpermechanik beim Gehen. Halten Sie Ihren Bauch in und stecken Sie das Steißbein unter leicht auf den unteren Rücken und geben Ihnen ein wenig mehr Training. Bewegen Sie Ihre Füße Ferse bis zu den Zehen mit jedem Schritt und halten Sie Ihre Hände schalenförmig noch entspannt. Ihre Arme sollten bei 90 Grad gebogen werden und in Hüfthöhe gehalten , vorne zog sie mit jedem Schritt und nicht die diagonal über den Körper.


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