Wie man eine Frau die Haltung korrigieren

Nach schlechten Haltung kommt von nicht praktizierenden gute Körperhaltung. Schlechte Haltung kann zu Rückenschmerzen, slouching , Muskelabbau und kann sogar einige innere Organe belasten führen . Die meisten Leute denken, der Komfort eher als Haltung beim Sitzen oder Stehen , aber letztlich mit einer besseren Körperhaltung den Rücken Gesundheit zu verbessern und geben Sie eine selbstbewusste Statur. Anleitung
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Verstehen, was eine gute Körperhaltung ist . Gute Körperhaltung ist, wenn Ihre Wirbelsäule ist gerade und die Schultern werden zurückgesetzt. Sie sollten gleichmäßig auf beide Füße werden mit Ihrem Gewicht gleichmäßig verteilt und das Kinn mit dem Boden stehend . Ihr Körper sollte gelockert werden. Schlechte Haltung kann durch schlechte Möbel verursacht werden , bleiben für eine sitzende lange Zeit , oder eine mögliche Erkrankung.
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slouching vermeiden. Wenn Sie zu oft lümmeln können Sie Ihre Wirbelsäule trainieren, werden gerundet und entwickeln eine Kurve . Beim Sitzen , richten Sie Ihren Rücken gegen den Stuhl und legen Sie beide Füße flach auf dem Boden . Vermeiden Absacken oder gelehnt.
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Versuchen Yoga oder ähnliche Dehnübungen. Stretching hilft regelmäßig Flexibilität und hält Muskeln anzuspannen. Yoga beinhaltet Stretching und Übungen, um Ihre Kernkompetenz und Körperhaltung zu verbessern.
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Schlaf auf einer festen Matratze . Weiche Matratzen sind nicht gut für die Körperhaltung. Eine Matratze sollte die Wirbelsäule zu unterstützen, wenn Sie schlafen. Außerdem sollten Sie Ihre Kissen nicht zu hoch gestapelt werden. Dein Hals sollte nicht in einem schwierigen Winkel sein, anstelle der Hals und Wirbelsäule sollte gerade ausgerichtet werden . Wenn Sie schlafen auf Ihrer Seite bevorzugen , legen Sie ein kleines Kissen zwischen die Knie , um die Wirbelsäule zu halten ausgerichtet ist.
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Praxis stehen gerade und Wandern. Legen Sie ein Buch auf der Oberseite des Kopfes und Praxis Ausgleichs das Buch mit geraden Haltung, wie Sie stehen und gehen . Richten Sie Ihren Körper , indem Sie sicher, dass Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt und Ihr Kinn ist mit dem Boden . Arme sollten an Ihren Seiten entspannt sein. Schultern sollten rückgängig gemacht werden .


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