Wie Neck Übungen für Aquatische Arthritis Do

Arthritis ist eine schmerzhafte Entzündung, die jede gemeinsame beeinflussen können. Neck Arthritis ist besonders schwierig, weil es mit beeinflussen können, wie weit Sie den Kopf , die das Fahren , Sport und viele andere einfache tägliche Aktivitäten beeinflusst drehen umzugehen. Aquatische Übungen sind ein guter Weg zur Bekämpfung von Arthritis. Sein teilweise unter Wasser entlastet entzündete Gelenke und ermöglicht eine breitere Palette von Bewegung für Menschen mit Arthritis . In diesem Artikel werden wir diskutieren, wie Wasser Hals Übungen für Arthritis zu tun. Was Sie
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Wie Sie Aquatic Neck Übungen für Arthritis
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in der Brust stehen müssen Hochwasser. Wenn Sie gerade stehen , die Arme an den Seiten, sollte das Wasser einen oder zwei Zentimeter über dem Ellenbogen getroffen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße fest auf dem Boden des Beckens gepflanzt. Wenn Sie unsicher fühlen , bewegen Sie in flachere Wasser. Ihre Arme an den Seiten hängen oder schweben in der Nähe der Oberfläche des Wassers, während dieser Übungen.
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vorderen Fläche . Versteifen Sie sich nicht oder angespannt Hals. Schauen Sie sich direkt vor Ihnen und entspannen.
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Neigen Sie Ihren Hals in Richtung der linken shoulder.As Sie den Hals nach links lehnen , versuchen Sie Ihr Ohr auf die Schulter zu berühren. Diese Bewegung sollte langsam und stetig sein , also nicht beeilen. Weiter nach vorne , wie Sie kippen. Lassen Sie Ihren Hals die ganze Arbeit - nicht zucken die Schulter nach oben. Stoppen Sie den schiefen Bewegung , sobald Sie eine Belastung oder Schmerzen zu empfinden.
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Heben Sie Ihren Hals , bis es in der ursprünglichen aufrechten Position ist .
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Graf langsam auf zwei .
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Neigen Sie Ihren Hals in Richtung der rechten Schulter. Dies sollte auch eine glatte Bewegung sein. Keine Körperteile außer den Hals sollte in Bewegung sein. Sobald Sie einen Widerstand spüren , stoppen Kippen .
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Heben Sie Ihren Kopf wieder in die aufrechte Position . Sie können diese Übung zu wiederholen, wechselseitig , so oft, wie Sie es wünschen. Wenn Sie fertig sind , gehen Sie zum nächsten Schritt.
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Freuen . Nach wie vor müssen Sie Ihre Muskeln zu entspannen. Übung nicht unbedingt sind Schmerzen ! Bestaunen Sie geradeaus und nicht angespannt Ihre Nackenmuskulatur .
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langsam nach links Drehen Sie Ihren Kopf . Diese Bewegung sollte langsam und bedächtig sein . Zwingen Sie sich nicht zu schauen, jede weitere als links ist komfortabel, und stellen Sie sicher , dass der Rest des Körpers bleibt immer noch .
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die center.You Rück Kopf wird wieder mit geradeaus .
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langsam auf zwei Zähler .
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nach rechts Drehen Sie Ihren Kopf . Halten Sie Ihre Bewegungen langsam und bedächtig . Wenn Sie Halsschmerzenbeginnen , zwingen Sie sich nicht nicht zu halten, zu drehen.
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zum Zentrum Bringen Sie Ihren Kopf. Wiederholen Sie diese Übung so oft, wie Sie es wünschen.


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