Hohe Step Training

High- Schritt-Training ist ein Trainingsprogramm , in dem Benutzer kombinieren Herz-Lungen- Übungen mit den oberen und unteren Körperkrafttraining . Es ist ein GanzkörpertrainingsprogrammAnlage für Menschen, die regelmäßig trainieren, entwickelt , aber es wird garantiert, um auch die modernsten Workout -Enthusiasten herausfordern. Die Ausrüstung für diese Art der Ausbildung erforderlich einen Hoch Schritt Trainings-DVD , eine hohe Stufe , eine Langhantel und Gewichten Hand . Dieses Training kann im Komfort des eigenen Hause durchgeführt werden . Geschichte

nach einem Artikel auf OverspeedTraining.com " Der Schritt war allgemein -up vor der Wende des Jahrhunderts praktiziert " . Ein Arzt an der Harvard University , der für die körperliche Ausbildung verwendet wurde hochsteppend als eine Methode der Cardio- Atemtests . Seine Tests beteiligt hohe Schritt " in einem bestimmten zeitlichen Rhythmus , auf eine Bank oder einen Stuhl ca. 20 cm hoch für eine bestimmte Zeit . " Das Ziel des Tests war es, die Pulsfrequenz zu messen, um ein gesundes Niveau von Anstrengung für diese Kombination von bestimmen Gewichtheben und Herz-Lungen- Übung. Als Folge der Zunahme des Krafttrainings in der Popularität in den 1920er und 1930er Jahren wuchs Popularität High- Schritt-Training ist .
Ausrüstung

Ein Satz leichte und schwere Gewichte sind für diese Übung Programm benötigt , ebenso wie eine fest Gewicht und eine hohe Langhantel Schritt . Cathe Friedrich, einer der führenden Experten auf dem Gebiet der High- Schritt-Training , empfiehlt die Verwendung von 5 - und 10 - lb . Handgewichte und eine 30- lb . Hantel.
Routine

High- Schritt-Training konzentriert sich auf die einfache Manöver verstärkt auf einer hohen Plattform mit Gewichten , um Kraft und Stärke zu erhöhen , ohne die Belastung auf der Rückseite eines normalen Kniebeugen mit Gewichten . Die Teilnehmer können so viel Gewicht nicht heben , wenn sie verstärkt als in einer normalen Kniebeugen , und so die Belastung reduziert wird. Auch ist die Übung effektiver für den Muskelaufbau . Höhere Sportler eine hohe Routine Schritt Zentrierung auf Zyklen, die für ein kardiovaskuläres Training bestehen sowie Unter-und Oberkörper -Krafttraining durchzuführen. Jeder Zyklus beginnt mit einem Cardio-Training und geht zum Beintraining wie Beinpressendann . Die dritte Phase in jedem Zyklus variiert , arbeitet eine andere Muskelgruppe Oberkörper , wie z. B. Trizeps, Schultern, Bizeps , Brust und Rücken .
Verfügbarkeit

DVDs und alle Sportgerät für ein High- Schritt Training Regime benötigt werden, sind bei einer Vielzahl von Einzelhandels-Websites zur Verfügung. Ab 2010 werden die verschiedenen High- Schritt-Training Produkte, einschließlich die speziell für Sportler entwickelt Ausbildung , Reichweite in den Kosten von $ 20 bis $ 450 auf.
Sonstiges

DVDs sind mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen von High- Schritt-Training , von moderat bis sehr anspruchsvoll. Dieses Training wird in der Regel nicht für Anfänger empfohlen . Auch andere Arten von High- Schritt -Trainingsgeräten, einschließlich einer Agility- Trainer und einer Lauf Labyrinth bieten Sportlern ein anspruchsvolles Training als traditionelle Aerobic -Routinen. Die grundlegendste Athleten eine hohe Stufe und Handgewichte kaufen und zu tun, nur die einfache Manöver verstärkt auf Kraft und Stärke zu erhöhen.


[Hohe Step Training: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Step--Aerobic/1001000516.html ]